Inhoud
Acrobatiek vereist dat atleten trainen en hun kracht en flexibiliteit vergroten. Het verbeteren van je acrobatische vaardigheden vereist veel oefening en doorzettingsvermogen. Een basale en gemeenschappelijke acrobatische manoeuvre is de achterbrug.
routebeschrijving
-
Ga rechtop staan met je rug en je schouders naar achteren getrokken. Trek de spieren van de buik en heup aan. Houd je kin op. Leg je armen over je hoofd, schouders recht. Blijf naar je handen kijken tijdens het sporten.
-
Buig achteruit, vorm de brug, totdat je handen de grond bereiken. Houd je armen gestrekt en sterk als je achterover leunt.
-
Neem een voet van de grond en spring omhoog. Volg met de ander, om kinetiek te hebben. Je moet op het punt staan om op je handen te leunen, met je benen omhoog en uit elkaar.
-
Neem de eerste poot naar beneden, naar de grond achter je en volg met het andere been.
-
Sta op om te eindigen, hef je armen weer boven je hoofd.
tips
- Houd je vingers uitgelijnd en je benen en armen recht voor een stijlvolle uitlijning. Wanneer u het meest op uw gemak bent met de techniek, begin dan met een been op heuphoogte. Dit maakt acrobatiek iets moeilijker, maar mooier om te zien.
- Oefen handstoppen om kracht en uithoudingsvermogen te krijgen, omdat deze oefening gebaseerd is op de kracht en flexibiliteit van de schouders.
waarschuwing
- Als u dit niet doet, kan dit ongelukken veroorzaken. Gebruik altijd nieuwe acrobatiek met de juiste begeleiding, in een sportschool en met een instructeur.