Inhoud
BMI is een afkorting voor Body Mass Index. Het meet lichaamsvet op basis van de lengte en het gewicht van volwassen mannen en vrouwen. Het is duidelijk dat deze meting moet worden aangepast aan de lichaamsstructuur van de persoon om nauwkeurigheid te garanderen. Realiseer je dat het doel alleen is om gezonde parameters voor gewichtsbeheersing te definiëren. Deze cijfers houden geen rekening met de dichtheid of spiermassa die de gezondheid en vitaliteit kan verhogen en ook het lichaam zwaarder kan maken, wat een hogere BMI weerspiegelt.
Berekenen van uw BMI
Stap 1
Schrijf uw huidige gewicht in kilogram.
Stap 2
Schrijf uw huidige lengte in meters.
Stap 3
Vermenigvuldig instructie 2 met zichzelf. Als je 1,70 hebt, ziet het er als volgt uit:
1,70*1,70 = 2,89.
Stap 4
Deel uw gewicht in kg door het aantal van Instructie 3. Als we doorgaan met hetzelfde voorbeeld hierboven, krijgen we voor een persoon die 70 kg weegt:
70/2,89 = 24,22.
Stap 5
-
Je lichaamsstructuur bepalen
Stap 1
Gebruik een meetlint om uw pols in cm te meten.
Stap 2
Evalueer uw biotype aan de hand van de volgende tabel:
Dames:
Minder dan 1,57: een grote vuist heeft een afmeting van meer dan 14,7 cm. Tussen 1.57 en 1.65: Een grote vuist meet meer dan 15,8 cm. Boven 1,65: een grote vuist meet meer dan 16,51.
Mannen:
Boven 1.65: Een grote vuist meet meer dan: 19.0 cm
Stap 3
Als je merkt dat je een grote polsmaat hebt, voeg dan 10% toe. Dit betekent dat een gezonde BMI voor een sterk persoon tussen de 23 en 25 ligt.