Inhoud
Er zijn momenteel veel dieetplannen beschikbaar. Velen zijn gebaseerd op het eten van specifieke porties koolhydraten, eiwitten en vetten. U kunt deze waarden zelf berekenen met behulp van een eenvoudige formule. De berekening kan betrekking hebben op een bepaald voedingsmiddel, een maaltijd of op de calorieën die gedurende de dag worden verbruikt. Hoe meer u het voedsel dat u eet beoordeelt, hoe gemakkelijker het zal zijn om uw dieet in de toekomst onder controle te houden.
Stap 1
Noteer het totaal in gram eiwit, koolhydraten en vet in het voedsel dat u eet of houd uw dagelijkse porties bij.
Stap 2
Vermenigvuldig het aantal gram eiwit met 4. Deel het resultaat door het totale aantal calorieën in het voedsel. Dit is het percentage eiwit in het voer.
Stap 3
Vermenigvuldig het aantal gram koolhydraten met 4. Deel het resultaat door het totale aantal calorieën om het percentage koolhydraten in het voedsel te verkrijgen.
Stap 4
Vermenigvuldig de grammen vet met 9 en deel het resultaat door het totaal aantal calorieën om het vetpercentage te verkrijgen.
Stap 5
Tel de drie resultaten bij elkaar op. De bijtelling is gelijk aan 100%. Als dit niet het geval is, berekent u de getallen opnieuw en controleert u of u alle waarden correct hebt geschreven.