Inhoud
Volgens de presentator en dokter, Dr. Oz, hoe kleiner de taille, hoe beter de gezondheid en vorm van een persoon. Daarom is de "Diep jij" -regel van Dr. Oz bedoeld om de taillebreedte te verminderen in plaats van de schaalnummers. Het krijgen van de ideale taille kan moeilijk zijn, maar met hard werken, het juiste dieet en doorzettingsvermogen, is een gezonder zelf voor jou gegarandeerd.
routebeschrijving
-
Gooi uw zeer bewerkte voedingsmiddelen of voedsel weg met de opschriften "high fructose corn syrup", "trans fat" en "hydrogenated oil" die in uw koelkast of pantry liggen. Vervang deze items door volle granen, groenten en magere eiwitten, zoals vis of magere delen van pluimvee.
-
Maak elke dag een wandeling van 30 minuten. Geen excuses. Dit zal je helpen een paar kilo af te vallen en overtollig vet in de buik te verliezen, wat helpt bij het afstellen van je taille.
-
Eet niet tenzij je honger hebt. Een goede truc is om te eten in een dessertbord, omdat dit de hoeveelheid voedsel per maaltijd zal verminderen.
-
Probeer 100 calorieën per dag te snijden. Als u minder calorieën eet, kunt u gemakkelijker binnen een maand afvallen. 100 calorieën is hetzelfde als minder brood eten.
-
Eet af en toe een dessert. Laat jezelf niet helemaal van snoep beroven, dit zal je alleen maar ontmoedigen in je dieet. Dit is echter niet echt een dieet, maar meer een verandering in uw eetgewoonten.