Inhoud
De zomer wordt beschouwd als het seizoen dat meestal verband houdt met gewichtsverlies, omdat mensen meer onthullende kleding dragen en er natuurlijk goed over willen voelen. Het eindresultaat kan echter het tegenovergestelde zijn, vanwege de zelfgenoegzaamheid en de lakse trainingsroutines die kenmerkend zijn voor het seizoen.
vakantie
Veel mensen worden dik tijdens vakantie, omdat ze het zien als een tijd om diëten en voedingsplannen te vergeten en alcohol en ongezond voedsel te misbruiken. Het negeren van je dieet kan binnen enkele maanden leiden tot geweldige gewichtstoename, vooral als je in de zomer veel uithoeken neemt met veel rust en luiheid. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je kunt elimineren, heb je kansen om aan te komen.
BBQ
Barbecues zijn niet per se slechte zomerse dingen. Het is de hoeveelheid voedsel die je consumeert en het aantal barbecues dat je tegenkomt, maakt een verschil. Barbecues bevatten niet altijd de gezondste gerechten (zoals hamburgers en worsten), wat kan leiden tot gewichtstoename.
oefeningen
Oefening inconsistentie is een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename in de zomer. Veel sporters vervangen hun gebruikelijke routines voor lichtere buitenactiviteiten tijdens de zomer. Degenen die gewend zijn aan zwaardere trainingen worden inconsistent met hun routines en beginnen hun spieren te verliezen en vet te worden. Terwijl de zomer een tijd kan zijn om te ontspannen, kan het handhaven van een training en een goed niveau van cardiovasculaire activiteit het verschil betekenen tussen het winnen of verliezen van 5 kg.
oplossing
Blijf zo actief mogelijk in de zomer. Er zijn veel eenvoudige activiteiten zoals klimmen, zwemmen, fietsen of wandelen die je kunt oefenen zonder naar de sportschool te gaan. Doe fysieke activiteit consequent minstens drie keer per week. Je kunt dagen opzij zetten om te "cheaten" in het dieet, maar het is altijd aan te raden om zo dicht mogelijk bij het oorspronkelijke plan te blijven, vooral als je een langzaam metabolisme hebt of de neiging hebt om aan te komen.
mythen
Calorische berekening is belangrijk als het uw doel is om af te vallen, maar beperk uzelf er niet toe. Gewichtscontrole hangt nauw samen met andere factoren, zoals eetgewoonten en fysieke activiteit. Elektrolytische en energieaanvullers kunnen water niet vervangen. Omdat spieren bestaan uit water en eiwit, drink voldoende water om uw metabolisme actief te houden en gewichtstoename te voorkomen.