Inhoud
Vechtsporten zijn vechttypen die discipline bijbrengen, standpunten bestrijden en studenten focus geven. Vechtsporters zijn, betekent dat je hard moet werken om veel technieken te leren en te perfectioneren. Als je Karate, Aikido, Judo of een andere kunst aan het trainen bent, kan het doen van oefeningen je helpen om je vaardigheden aan te scherpen. Elke jager moet flexibel, sterk en snel zijn. Deze attributen zullen bijna altijd in uw voordeel worden gebruikt.
flexibiliteit
Flexibiliteit speelt een sleutelrol in vechtsporten. Het is noodzakelijk om het been te kunnen verlengen om hoge trappen uit te voeren of het vermogen om te draaien en te bewegen met gemak. Door rekoefeningen te doen, kunt u over een relatief korte periode flexibiliteit verkrijgen.
Ga op de grond zitten met je V-vormige benen voor je. Strek je handen uit om de tenen van één voet aan te raken. Probeer je knie niet te buigen. Als je je vingers niet kunt bereiken, strek dan zoveel mogelijk uit. Houd 20 seconden vast. Herhaal deze oefening op het andere been.
Probeer de benen te openen om de pezen en de binnenkant van de dijen te verlengen. Ga staan met je voeten op de schouderlijnen. Laat langzaam je voeten verder en verder naar buiten schuiven totdat je jezelf niet kunt laten zakken. Na verloop van tijd zul je in staat zijn om helemaal naar beneden te glijden.
sterkte
Het verkrijgen van kracht is essentieel. Macht hebben achter je aanvallen is noodzakelijk. Veel vormen van krijgskunsten bestaan uit het vrijgeven van kracht en energie aan je tegenstander. Door kracht te krijgen, kun je grote hoeveelheden energie vrijmaken.
Train je lichaam om sterke spieren te krijgen. Voer drie sets van 15 herhalingen uit in gewichthefoefeningen. Dit zal de spieren in je armen en borst versterken. Begin met een laag gewicht en verhoog langzaam naarmate je sterker wordt.
Gebruik de beenpres om de spieren in je benen te versterken. Plaats beide voeten op het platform door ze uit elkaar te trekken bij de schouderlijnen en duw met je benen om het gewicht op te tillen. Probeer drie sets van 15 herhalingen en vergeet niet om uw gewicht beetje bij beetje te verhogen.
snelheid
Snelheid kan door sommigen worden onderschat. Het valt echter niet te ontkennen dat het een van de grootste voordelen is die je tegenkomt als je tegenover een tegenstander staat. Sneller zijn helpt je bij wedstrijden.
Train met andere vechters. Je snelheid van waarneming zal verbeteren en je zult snel reageren wanneer de tegenstander een verrassingsaanval geeft. Beide moeten stoten gebruiken die veel hebben geoefend.
Oefening met stoten en trappen die zijn ontworpen om contact te maken met de directe en exacte locaties. Concentreer u op het sneller en sneller herhalen van deze bewegingen.
