Inhoud
Als u problemen ondervindt om wakker te blijven op het werk, weet dan dat u niet de enige bent. Iedereen wordt moe van het werken van tijd tot tijd - zelfs mensen met zwaardere of levendiger banen. Slapen op het werk is hetzelfde als vragen om ontslagen te worden, dus maak gebruik van een paar manieren om wakker en alert te blijven op je werkplek.
routebeschrijving
-
Een gezond ontbijt met koolhydraten en eiwitten. Deze maaltijd zal je de hele dag van energie voorzien. Consumeer ontbijtgranen met fruit en yoghurt of eieren met fruit en toast om alert te blijven.
-
Vermijd suiker en cafeïne. Eet in plaats daarvan gezond voedsel dat je energie geeft om te blijven werken. Snacks, zoals hele wafels, zullen veel meer energie geven dan een reep chocola of een kop koffie. Eet regelmatig snacks, zodat je genoeg energie hebt gedurende de dag.
-
Sta op en loop regelmatig.Bewegen rond verhoogt vaak de doorbloeding en verbetert de bloedsomloop. Als u uw tafel niet periodiek kunt verlaten, bent u van plan om tijdens de lunch een wandeling te maken.
-
Neem een lichte lunch. Veel mensen vinden het moeilijk om wakker te blijven tijdens de vertering van een zware lunch. Combineer verschillende voedingsgroepen en voedingsstoffen voor de beste resultaten.
-
Slaap lekker. Moe zijn op het werk kan een teken zijn dat je niet genoeg rust krijgt. Slaap elke nacht van zeven tot negen uur.