Inhoud
Waterretentie en zwelling kunnen het gevolg zijn van een hoog natriumdieet, verlaagde progesteronwaarden tijdens de periode voorafgaand aan een menstruatiecyclus of van nierproblemen. De hoeveelheid water in de cellen van het lichaam wordt geregeld door niveaus van kalium en natrium, nieren en hormonen. Gebruik van diuretica die zonder recept verkrijgbaar zijn, natuurlijke diuretica en voedingssupplementen, kan water uit uw lichaam verwijderen en een opgeblazen gevoel verlichten.
diuretica
Je vindt in de apotheek een breed scala aan diuretica of waterpillen (die de kaliumabsorbers zijn). Ze laten de nieren meer natrium vrijmaken in de urine, waardoor dit mineraal bloed uit het bloed trekt. Er zijn drie verschillende soorten diuretica die door een arts kunnen worden voorgeschreven: een lus, thiaziden en kaliumsparren. Sommige pillen bevatten alle drie soorten. Voor dagelijkse zwelling kan een mild diureticum worden gebruikt. Waterdrugs die zonder recept verkrijgbaar zijn, zijn merken als Diurex, Aqua-ban en Nature's Bounty. Midol kan worden gebruikt om premenstruele symptomen te bestrijden, zoals een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, pijn en hoofdpijn. Wees voorzichtig met het innemen van deze medicijnen, omdat ze een verstoorde elektrolytenbalans kunnen veroorzaken door overtollig water uit het lichaam te laten ontsnappen. Mensen met lage bloeddruk mogen geen diuretica gebruiken. De bijwerkingen die zijn gemeld door het gebruik van deze geneesmiddelen zijn duizeligheid, hoofdpijn en misselijkheid. Vraag uw arts of u diuretica kunt gebruiken.
Natuurlijke diuretica
Een aantal voedingsmiddelen, kruiden en supplementen kunnen worden gebruikt om overtollig water in het lichaam te stoppen. Een van de belangrijkste voordelen van het gebruik van een natuurlijk diureticum is dat u hiermee niet het risico loopt om sterke bijwerkingen te krijgen, zoals die veroorzaakt door waterpillen. Mayo Clinic voedingsdeskundige Katherine Zeratsky beveelt het gebruik van natuurlijke alternatieven, zoals jeneverbes, paardenbloem en gember, deze kruiden kunnen worden gekocht als een aanvulling in natuurvoedingsproducten en productwinkels. Andere diuretische kruiden zijn brandnetel, venkel en linde. Het drinken van suikervrije cranberrysap is een andere manier om het lichaam van overtollig water op natuurlijke wijze te reinigen en ook groene thee met diuretische eigenschappen. De waterretentie die wordt veroorzaakt door het sla-verbruik kan worden verminderd door in de saladedressings appelacider-azijn toe te voegen. Probeer andere diuretische kruiden om te zien welke de beste optie voor u is.
Veranderingen in het dieet
De voedingsmiddelen die water uit het lichaam helpen verdrijven, zijn grapefruitsap, citroenwater, asperges, papaja, ananas, peterselie en gember. Vermijd voedingsmiddelen die grote hoeveelheden natrium bevatten in hun samenstelling, omdat de overmaat van dit element ervoor zorgt dat de cellen water vasthouden als een spons. Verminder de inname van bewerkte voedingsmiddelen, sauzen, gezouten vlees, sojasaus en gefrituurd voedsel. De American Heart Association beveelt inname van minder dan 2.300 mg natrium per dag aan, wat overeenkomt met 1 theelepel zout. Gebruik specerijen of kruiden in plaats van zout om je eten te kruiden.