Inhoud
Winderigheid, ook wel flatus genoemd, is het gas dat door je rectum stroomt. IJzersupplementen veroorzaken soms gastro-intestinale bijwerkingen zoals maagklachten, diarree en obstipatie. Elk van deze kan leiden tot verhoogde winderigheid. De meeste mensen hebben minstens 12 keer per dag gas. Als dit echter meer dan 20 keer per dag gebeurt, is dit niet normaal. Als u vaker last heeft van winderigheid, of als winderigheid uw dagelijkse routine verstoort, raadpleeg dan uw arts.
types
Artsen schrijven gewoonlijk een van de drie soorten ijzersupplementen voor: ijzersulfaat, ferrofumaraat of ferrogluconaat. Ferrosulfaat is de minst dure en meest intolerante voor patiënten. Het kan bijdragen aan de geur van flatulentie. Fumaraat en gluconaat daarentegen zijn suikers die je lichaam kan verteren en die de opname van het ijzer waaraan ze gehecht zijn verbeteren. Als u winderigheid ervaart met ferrosulfaat, vraag dan uw arts om over te schakelen op ferrogluconaat of ferrofumaraat.
doses
Voor volwassenen schrijven artsen gewoonlijk een standaarddosis van 325 mg ijzersupplementen voor, die u een tot drie keer per dag inneemt. Het lichaam absorbeert slechts 10% tot 20% van het ijzer dat het inneemt, terwijl de rest in het maag-darmkanaal blijft, waar het bijwerkingen kan veroorzaken. Het nemen van een lagere dosis kan de hoeveelheid geabsorbeerd ijzer verminderen, maar voor sommige mensen kan dit ook betekenen dat er minder winderigheid en andere bijwerkingen optreden. Het Office of Dietary Supplements van NIH citeert in feite een onderzoek uit 1993 gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition, waarin werd vastgesteld dat zwemmers die dagelijks 125 mg ferrosulfaat slikten geen gastro-intestinale bijwerkingen hadden.
administratie
Als u winderigheid of andere gastro-intestinale bijwerkingen ervaart, stelt NIH voor dat u begint met de helft van de aanbevolen dosis. Als u de volledige dosis na een week of twee verhoogt, heeft uw lichaam de tijd om aan het extra strijkijzer te wennen. Vraag ook aan uw arts hoe u ijzersupplementen moet nemen. Inname van het supplement minstens één voor of twee uur na een maaltijd met een vol glas water of zuur sap, zoals tomatensap, cranberrysap, sinaasappelsap of limonade, kan de hoeveelheid ijzer die wordt geabsorbeerd verhogen en winderigheid verminderen .
alternatieven
IJzersupplementen zijn niet de enige factor die bijdraagt aan flatulentie en verandering in stoelgang. MedlinePlus beveelt aan om gasproducerende voedingsmiddelen zoals bonen en kool te vermijden. Gom en koolzuurhoudende dranken introduceren een extra gas in uw maag-darmkanaal. Zorg ervoor dat je goed kauwt en probeer ook langzamer te eten, ontspan tijdens de maaltijd, in plaats van het uitvoeren van meerdere taken en loop gedurende 10 tot 15 minuten na een maaltijd. Probeer zuivelproducten te elimineren of overschakelen naar lactose-vrije zuivelproducten en kijk of de symptomen verbeteren.
overwegingen
Winderigheid kan een teken zijn van een ernstiger ziekte. Stop met het gebruik van ijzersupplementen en raadpleeg uw arts als uw toestand ernstig is of als u andere symptomen krijgt, zoals gewichtsverlies; vettigheid, bloed, stinkende ontlasting; misselijkheid; overgeven of brandend maagzuur. Inname van onnodige ijzersupplementen kan leiden tot een ernstige aandoening die ijzerstapeling wordt genoemd. Gebruik geen ijzersupplementen tenzij uw arts u adviseert dit te doen.