Inhoud
introductie
Een goed dieet mag niet gebaseerd zijn op voedselbeperking. In plaats daarvan focus je op gezonder voedsel. Probeer de volgende opties aan uw dagelijkse maaltijden toe te voegen, uw lichaam te verbeteren en nooit meer honger te lijden!
Lean Proteins
Beschouw eiwit als de basis van elk dieet. Zoveel als u vlees, gevogelte, vis, eieren, melk of sojabonen wilt, moet u de voedingsstof bij elke maaltijd opnemen. Onderzoekers van de Universiteit van Illinois hebben ontdekt dat mensen met een hoog eiwitgehalte meer vet verliezen en zich tevredener voelen dan degenen die kleinere hoeveelheden van de voedingsstof eten.
yoghurt
Onderzoek heeft uitgewezen dat calcium dat wordt geconsumeerd in zuivelproducten zoals yoghurt, de opname van vet uit ander voedsel kan verminderen en het moeilijker maakt om aan te komen. Maar pas op voor de hoeveelheid suiker in uw favoriete merk! Het is beter om de natuurlijke yoghurt te kiezen en noten of fruit toe te voegen om het smakelijker te maken.
Aardbeien, bosbessen en frambozen
Beschouw dit als een super dessert optie! Onderzoekers van het Salk Institute hebben ontdekt dat een stof in aardbeien je lichaam helpt om te vechten tegen diabetes en ziekten van het zenuwstelsel. Het beste van alles is dat de zoete smaak de smaakpapillen misleidt en helpt om uw behoefte aan suiker te verminderen.
pistaches
Terwijl de bonen alle aandacht krijgen, biedt de pistache dezelfde hoeveelheid vezels (3 g) en dezelfde hoeveelheid gezond vet voor het hart. Bovendien hebben ze weinig calorieën! Wetenschappers hebben ook vastgesteld dat het schilproces de overmatige consumptie van het fruit helpt te beperken.
Getty Images
spinazie
Deze groene bladeren maken deel uit van een dieet vol gezondheidsvoordelen. Spinazie is een krachtige bron van foliumzuur, vitamine B, dat helpt om af te vallen en heeft andere voedingsstoffen die verband houden met de strijd tegen kanker. Het helpt ook de ziekte van Alzheimer te voorkomen en beschermt de lever.