Inhoud
- introductie
- Eet biologisch voedsel
- Geniet in kleine porties
- Drink water
- Eet constant kleine porties
- Sluit je ogen
- Pas op voor alcohol
- Wees actief
introductie
Het lijkt erop dat beroemdheden alles hebben, zelfs perfecte lichamen. Maar natuurlijk hebben ze een groep mensen om hen te helpen met een gezond dieet dat een of twee keer per dag sporten omvat. Maar de meest glamoureuze in Hollywood volgen ook eenvoudige regels die iedereen kan volgen.
Eet biologisch voedsel
Filmsterren proberen natuurlijke, onverwerkte voedingsmiddelen te eten als alternatief voor voorverpakt voedsel dat meestal veel conserveermiddelen en suiker bevat. Bereid uw dieet voor om overtollige calorieën te verminderen en de vruchten te plukken van groenten en fruit rijk aan vitamines.
Geniet in kleine porties
Geef jezelf geen eten dat je lekker vindt. De meeste beroemdheden met een goede lichaamsbouw bekennen dat ze gedurende de week kleine porties eten. Sterker nog, veel beroemdheden houden ervan om een dag van het dieet te gaan. Door uw favoriete voedsel met mate te eten, kunt u voorkomen dat u te veel eet of als uw dieet helemaal mislukt.
Drink water
Weg met frisdrank omdat ze te veel suiker en conserveringsmiddelen bevatten. Niet aanbevolen voor een dieet. Vervang frisdrank met water om gehydrateerd te blijven en energie te hebben. Veel verlangens naar voedsel verschijnen wanneer je uitgedroogd bent. Hydrateer jezelf de hele dag veel of doe net als Jennifer Aniston: neem 3L water per dag.
Eet constant kleine porties
Sommige van 's werelds grootste sterren volgen een vijf-maaltijdenplan per dag. Variaties in deze eetstrategie helpen de stofwisseling te verhogen en handhaven een goed energieniveau gedurende de dag. Om te beginnen, streef naar een portie eiwit dat zo groot is als je hand, gecombineerd met gezonde groene bladgroenten.
Sluit je ogen
Jezelf voelen en zien is niet alleen een kwestie van goed eten en gedurende de dag sporten. De uren die je 's nachts slaapt spelen ook een belangrijke rol. Gebrek aan slaap kan leiden tot gebrek aan energie en verhoogde eetlust. Probeer acht uur per nacht te slapen.
Pas op voor alcohol
Het is gemakkelijk om de calorieën die u op de dag hebt ingenomen te verhogen met een paar kopjes van uw favoriete alcoholische drank. Rode wijn, met mate, biedt een gezonde dosis resveratrol en antioxidanten, maar beperk jezelf tot één kopje 's nachts om overmatige gewichtstoename en uitdroging te voorkomen.
Wees actief
Beroemdheden zijn alleen actief. Je kunt gezonde voordelen halen uit een dagelijkse activiteit van 30 minuten. Probeer beroemdheden te volgen met een Zumba-klasse of een buitenrace voordat de dag begint. Verken nieuwe activiteiten totdat u degene vindt die u leuk vindt, zodat u zich sneller zult aanpassen.