Hoe maak je een Inclined Bench met behulp van PVC voor Buikspieroefeningen

Video: DIY Tutorial: How to build adjustable incline gym bench.

Inhoud

routebeschrijving
tips
waarschuwing
Wat je nodig hebt

Een stevige en sexy buik is het universele symbool van fitness. Naast de esthetische aantrekkingskracht, profiteren sterke buikspieren voor persoonlijke kracht en gezondheid. Oefeningen zijn van cruciaal belang voor het ontwikkelen van een definitieve torso, maar maandelijkse vergoedingen of commerciële uitrusting voor thuis oefenen kan kostbaar zijn. Het bouwen van je eigen geweigerde PVC-bord is een betaalbare oplossing om moeilijke buikspieroefeningen te kunnen doen en de weg te banen voor de felbegeerde buikknoppen.

routebeschrijving

Goed gedefinieerde buiken vertegenwoordigen een goede fysieke conditie en gezondheid (atleten op wedstrijdbeeld door NiDerLander van Fotolia.com)

Meet 8 centimeter vanaf het kortere einde van de plaat. Markeer een duidelijke horizontale lijn met potlood over het bord. Lijn de PVC-buis uit met deze lijn zodat deze over de rand hangt op gelijke afstand van elke kant. Deze uitsteeksels dienen als handgrepen voor uw hellende bank. Bevestig de PVC-buis aan de plaat met behulp van de boor en schroeven langs de getekende lijn. Zorg ervoor dat de schroeven gelijkmatig worden verdeeld.
Bevestig een yogamat of handdoek aan het schuine bord, met behulp van het klittenband. Bevestig een kant van het klittenband aan elk van de vier hoeken van het tapijt. Verbind de zijde die overeenkomt met de plaatsen waar de hoeken van het tapijt de plaat schuin zullen vinden.
Kantel het bord op een stevig oppervlak, zoals een aanrecht, tafel of stoel. Zorg ervoor dat het gekozen oppervlak stevig genoeg is om uw gewicht te ondersteunen. De PVC-buis moet naar boven in de bovenkant van het bord liggen. Begin met het kantelen van de plaat in een hoek van 45 graden. Naarmate uw buikspieren sterker worden en u meer weerstand krijgt, verhoogt u de hellingshoek van de plaque.

tips

De PVC-buis kan worden vervangen door een ander type massief of zelfs een bezemsteel.
De eenvoud van schuine platen biedt veelzijdigheid als het gaat om het kiezen van oefeningen. Het internet is een waardevol hulpmiddel voor het vinden van buiktrainingsroutines.
Voor het beste resultaat, wees gedisciplineerd en combineer lichaamsbeweging met een gezond voedingspatroon.