Inhoud
BMI is een maat die een idee geeft van het totale lichaamsvet, op basis van lengte en gewicht. Gebruikt om de gezondheid van volwassen mannen en vrouwen te beoordelen, is BMI een afkorting voor de body mass index. Het kan echter onnauwkeurig zijn als de lichaamsgrootte niet in aanmerking wordt genomen. Andere factoren die bij de berekening van de BMI worden genegeerd, zijn de spierdichtheid of de magere massa en hoewel beide positief zijn voor de gezondheid, resulteren ze in een groter lichaamsgewicht.
routebeschrijving
-
Weeg en noteer de waarde in kilogram.
-
Noteer je lengte in meters.
-
Zoek het vierkant van de hoogte. Als uw hoogte bijvoorbeeld 1,6 m is, maakt u: 1,6 x 1,6 = 2,56
-
Deel uw gewicht in kilogrammen door de waarde die u in stap 3 vindt. Als uw gewicht bijvoorbeeld 55 kg is, doe dat dan: 55 ÷ 2.56 = 21.48
-
Nu heb je de waarde van je BMI.
Bepaal uw BMI
-
Gebruik een meetlint om de grootte van de pols in centimeters te bepalen. Noteer deze waarde.
-
Op basis van de grootte van de pols, bepaal of uw botstructuur groot is:
VROUWEN Onder 1,57 m hoogte: de pols heeft een meting boven de 14,6 cm. Tussen 1,57 m en 1,65 m hoog: de puls zal een meting hebben van meer dan 15,8 cm. Boven 1,65 m hoogte: de puls zal een meting boven 16,5 hebben.
HEREN Boven 1,65 m hoogte: de pols zal een meting van meer dan 19 cm hebben.
-
Als de metingen aangeven dat uw botstructuur groot is, voegt u 10% toe aan de berekende BMI. De ideale BMI voor een persoon met een grote botstructuur is 23 tot 25.
Ken de grootte van je botstructuur
tips
- Hieronder staan de BMI-bereiken voor gezonde mensen. Als uw botstructuur groot is, voegt u tot 10% van de waarde toe.
- BMI onder 18,5 = gewicht onder
- BMI tussen 18.5 en 24.9 = gezond
- BMI tussen 25 en 29,9 = overgewicht
- BMI boven 30 = Obesitas
Wat je nodig hebt
- papier
- rekenmachine
- Meetlint