Inhoud
Basketbal is een sport waarbij spelers moeten rennen en gedurende lange tijd constant in beweging moeten blijven. Daarom is wat spelers eten gedurende de dag voor een wedstrijd erg belangrijk. De manier waarop bepaalde voedingsmiddelen een speler beïnvloeden, kan een positief of negatief effect hebben op hoe hij speelt.
Eten voor de wedstrijd
Als een speler iets met veel suiker eet, kan hij op korte termijn een snelle toename van energie ervaren, maar hij zal waarschijnlijk een afname van energie ervaren naarmate het spel vordert. Het is het beste om één tot twee uur voordat het spel begint een maaltijd te eten die rijk is aan complexe koolhydraten. Dit geeft de speler tijdens het spel een constante boost van energie. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten zijn pasta, ontbijtgranen, groenten, pindakaas en brood. Het is ook erg belangrijk om gehydrateerd te blijven door zowel overdag als tijdens het spel veel te drinken.
Eten na een wedstrijd
Sommige basketballers zeggen dat ze zich sneller en lichter voelen als ze niet eten voor een wedstrijd. Gewoon ontbijten op de speldag en dan wachten tot het spel voorbij is, is een andere optie die sommige spelers gebruiken. Ze kunnen er ook voor kiezen om niets te eten voordat een spel begint, en dan een voedingsreep of iets kleins tussendoor te eten om energie op te doen in de tweede helft en tegelijkertijd niet zwaar te voelen van een maaltijd. Bovendien kan, vanuit het oogpunt van gewichtsbeheersing, sporten vóór het eten de stofwisseling verhogen, waardoor voedsel sneller wordt afgebroken.