Inhoud
Hoewel het lijkt alsof de meeste aandacht wordt besteed aan degenen die hun metabolisme willen versnellen en afvallen, is een aanzienlijk aantal mensen niet in staat om op gewicht te blijven. Omdat metabolismen de hele dag op topsnelheid werken, kunnen ze enkele van de onderstaande tips gebruiken om de stofwisseling te vertragen en extra gewicht te krijgen om zich beter te voelen, meer energie te hebben en na verloop van tijd gezonder te zijn.
Stap 1
Eet voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze uw metabolisme vertragen, zoals suiker, witbrood en bewerkte voedingsmiddelen. Hoewel ze niet bovenaan de lijst van gezonde voedingsmiddelen staan, creëren ze een vacuüm in het lichaam waardoor het vetverbrandingssysteem vertraagt en vet opslaat. Wanneer de suikerspiegel in deze voedingsmiddelen stijgt, komt het lichaam in een modus om de calorieverbranding te verminderen. Voeg gefrituurd voedsel toe aan uw dieet om uw calorie-inname te verhogen zonder dat u meer hoeft te eten. Verzadigde vetten in de meeste bakoliën vertragen het metabolisme van het lichaam.
Stap 2
Eet voldoende eiwitten om aan te komen. In combinatie met een gezonde dosis koolhydraten worden eiwitten beter opgenomen en kunnen calorieën langer bezinken. Eet minstens zes keer per dag.
Stap 3
Ontspan tijdens het eten, zodat het voedsel goed verteerd kan worden. Mensen met een versneld metabolisme verslechteren hun toestand meestal door snel te eten of door geen tijd te laten voor het spijsverteringsproces voordat ze vertrekken.
Stap 4
Neem contact op met uw familieleden om te zien of andere mensen dezelfde hoge stofwisseling hebben. Er kan in uw familie een genetische neiging zijn tot een overactieve schildklier. Als de aandoening veel voorkomt in het gezin, kan er behalve wachten weinig worden gedaan om het metabolisme te vertragen, aangezien een van de kenmerken van het verouderingsproces is dat het metabolisme van nature vertraagt.
Stap 5
Drink geen water of andere vloeistoffen tijdens het eten, zodat u meer kunt eten. Vloeistoffen versnellen het metabolisme vaak en bieden weinig of geen calorievoordeel.
Stap 6
Probeer meer te slapen. Door uw lichaam te dwingen te rusten, kunt u het metabolisme dat u wilt versnellen, helpen vertragen en u calorieën laten verbranden. Train vroeg op de dag om te voorkomen dat u uw stofwisseling verhoogt terwijl u in rust bent.