Inhoud
Hardlopen is goed om af te vallen, maar je moet ook een dieet volgen (marathonloper afbeelding door Photosani van Fotolia.com)
Het verbranden van calorieën
Mannen verbranden 80 calorieën en 65 vrouwen in een run van 1 km. Aangezien 450 gram vet gelijk is aan 3.500 calorieën, moet een man ongeveer 45 km lopen voor elk pond. Een vrouw zou 53 km nodig hebben.
dieet
Gewichtsverlies is het gevolg van een lagere calorie-inname dan de uitgaven. Door calorieën te verminderen door te eten via een dieet, kunt u ook gewicht verliezen, net als hardlopen.
conclusie
Het is het beste om een dieet en lichaamsbeweging te combineren, dus ren en let op wat je eet om af te vallen. "Consumptie van minder calorieën als gevolg van veranderingen in voeding helpt om gewichtsverlies nog beter te bevorderen dan bewegen en lichaamsbeweging, maar dat betekent niet dat lichaamsbeweging niet belangrijk is bij gewichtsbeheersing", zegt Dr. Donald Hensrud , een specialist in preventieve geneeskunde bij Mayo Clinic.