Inhoud
Lang blijven zitten zonder af en toe op te tillen om te strekken, kan uw algehele gezondheid op verschillende manieren negatief beïnvloeden. Of zittend op het werk, in een vliegtuig of in een auto, gebrek aan beweging en verminderde doorbloeding kan resulteren in meer ernstige pijn en aandoeningen.
Diepe veneuze trombose
Wanneer je gaat zitten, neemt de bloedstroom naar de onderste ledematen af. Uw benen en voeten kunnen opzwellen en pijnlijk worden en u loopt een groot risico om een bloedstolsel in een diepe ader in uw been te krijgen. Deze aandoening, bekend als diepe veneuze trombose, kan mogelijk fataal zijn. Als u pijn op de borst en kortademigheid ervaart terwijl u een lange tijd zit, kan dit een aanwijzing zijn voor een bloedstolsel. Als dit stolsel naar je longen reist, loop je gevaar. Sta op en loop of rek elk uur om dit probleem te voorkomen. Drink water om jezelf gehydrateerd te houden.
Rug- en nekpijn
Lang zitten, vooral als u een slechte houding heeft, beïnvloedt de structuur van uw wervelkolom en kan resulteren in terugkerende perioden van rug- en nekpijn. Vermijd rugpijn door regelmatig vanaf de zittende positie te bewegen. Zitten met de juiste houding kan de spanning in de ligamenten en spieren helpen verminderen. Ga rechtop zitten, met je rug in de stoel. Leun tegen de leuning van de stoel en leg je armen op haar kussens. Balanceer uw gewicht gelijkmatig over uw heupen. Plaats de hoogte van de stoel zo dat uw voeten op de grond liggen en uw knieën gebogen in een hoek van 90 graden. Gebruik indien nodig een voetsteun.
zwaarlijvigheid
Als u lange tijd consequent blijft, kunt u beginnen met afvallen. Gewichtstoename kan leiden tot obesitas en verhoogt het risico op diabetes, hartaanvallen en hartziekten. Langdurig zitten vermindert en verzwakt spierweefsel. Dit weefsel stimuleert je metabolisme. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer je metabolisme werkt. De hele dag zitten zorgt ervoor dat je metabolisme langzamer verloopt, wat kan resulteren in extra kilo's. Vermijd het verkrijgen van gewicht door de trap te gebruiken in plaats van de lift en oefen door verder van je werk te parkeren en die afstand te lopen.
depressie
Het verminderen van de bloedstroom die optreedt als je voor een lange periode zit, kan je humeur beïnvloeden. U kunt zich depressief gaan voelen door serotonine, de gelukkige chemie die van invloed is op hoe u zich voelt, en niet actief door uw lichaam circuleert. Als u al aan een depressie lijdt, kan langdurig zitten de aandoening verergeren.