Inhoud
- introductie
- De eerste stap
- Rationaliteit is niet altijd het antwoord
- Leer het verschil
- Zoek naar evenwicht
- Voorkom dat frustratie wordt overgenomen
- De wanverhouding tussen geest en hart
- Gezondheid eerst
- Leren luisteren
- De laatste stappen voor oplossing
introductie
Het nemen van een beslissing kan moeilijk zijn, vooral wanneer rede en hart elkaar niet begrijpen. Vaak weten we de beste weg vooruit, maar herinneringen en gevoelens uit het verleden verwarren onze verwachtingen en projecten voor de nabije toekomst. Het is dus belangrijk om heel goed te begrijpen hoe deze twee aspecten op elkaar kunnen worden afgestemd om vooruit te komen. Leer hoe je deze mismatch in je leven kunt vermijden en profiteer van deze tips van psychologen en psychiaters om het probleem aan te pakken zonder dat dit een groot verlies in je leven betekent.
De eerste stap
De eerste stap naar elke verandering is de beslissing zelf. Beoordeel op dat moment het rationele denken om een ontijdige houding te voorkomen. Je moet rekening houden met de redenen waarom je ervoor hebt gekozen om iets in je leven te veranderen. Gelooft u dat dit de beste optie voor u is? "Dit soort situaties kan mensen helpen hun waarden, perspectieven en betekenissen terug te vinden in hun eigen leven", legt psycholoog Julio Peres van het Institute of Psychology van USP uit in een interview met iG.
Rationaliteit is niet altijd het antwoord
Van jongs af aan leren we beslissingen nemen op basis van feiten, ongeacht emotie. De meesten geloven dat alleen een oplossing op basis van rationele motieven de juiste weg kan volgen. Klopt dit? Voor de Portugese neurowetenschapper António Damásio is het antwoord nee. "Emotie is een systeem van automatische gedachten om ons te verdedigen tegen gevaren en een reeks wenselijke effecten toe te staan die ons tot daden leiden." Angst en verdriet verdedigen ons tegen gevaren. begeerte leiden ons naar het voordeel, "legt hij uit in een interview met GloboNews.
Leer het verschil
"Emotie en rede zijn twee verschillende stemmen en zijn beide toegankelijk voor het bewustzijn, maar de een communiceert meer in woorden en de andere via de zintuiglijke kanalen van ons lichaam", legt de Portugese psycholoog Inês Mota uit in het artikel "Razão e emotie: een noodzakelijke dialoog ". Aan de andere kant is het ook nodig om te onderscheiden wat gevoel is en wat emotie is. Anders dan gevoelens, die een diepere aard hebben, zijn de emoties kortstondig. Ze manifesteren zich in sensorische kanalen en kunnen verstoren als ze een actie of explosieve reactie genereren, zoals woede.
Zoek naar evenwicht
Gevoelens zoals liefde, minachting en mededogen hebben op hun beurt diepere wortels. Accepteer ze, maar probeer te accepteren wat buiten je macht ligt. "Een veerkrachtige persoon leert van de moeilijkheden en uitdagingen, gebruikmakend van hun flexibiliteit om zich aan te passen en hun creativiteit om alternatieve oplossingen te vinden", verklaart Ana Maria Rossi, voorzitter van Isma-BR, een vereniging gericht op onderzoek, preventie en behandeling van stress, in interview met de portal G1. De veerkracht en acceptatie van iets dat niet kan worden veranderd zijn op dat moment gelieerd.
Voorkom dat frustratie wordt overgenomen
Wanneer emoties een veel grotere ruimte in ons leven hebben dan ze zouden moeten hebben, dan bevinden we ons in complete onbalans. Dit proces ontketent de typische droefheid en verlamming van depressie, dus laat geen ruimte voor frustratie en een gevoel van hulpeloosheid om de motivatie te vervangen om problemen op te lossen. "Traumatische gebeurtenissen worden door het leven geschokt en dat maakt het individu bewust van nieuwe reflecties en gedragingen die bijdragen aan een hogere kwaliteit van leven", zegt Julio Peres, van het Institute of Psychology van USP, in een interview met de iG-portal. Maak een lijst van wat u moet veranderen en aan het werk gaan!
De wanverhouding tussen geest en hart
De Franse psycholoog Yves-Alexandre Thalmann vermeldt in zijn werk "Le non-jugement, de la théorie à la pratique" ("Non-judgement, from theory to practice"), dat " Wie het belang dat hij in zijn geest heeft, wil verkleinen, moet ernaar streven parasitaire gedachten niet te voeden: dit is de beste manier om innerlijke vrede te bevorderen. ' Een tip van de psycholoog is om de geest minder te laten "praten" en je toe te staan om echt de boodschappen te horen die het lichaam en het hart passeren.
Gezondheid eerst
Wist u dat de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) depressie nu als een van de factoren beschouwt die rechtstreeks van invloed zijn op het optreden van hartaanvallen en andere hartproblemen? Een onderzoek door de Wereldfederatie van Cardiologie wees erop dat 45% van de infarcten al vóór het incident met een depressie was gepresenteerd. De psychische ziekte wordt door dezelfde WHO ook beschouwd als het vijfde grootste probleem voor de volksgezondheid in de wereld. Dus blijf rustig en gemotiveerd om een gezond en, voor zover mogelijk, rustiger leven te hebben.
Leren luisteren
Een strategie om uw ware behoeften beter te begrijpen, is door vrij te schrijven over de dingen die u nodig hebt en deze te organiseren in een lijst met taken of gedragingen die u moet uitvoeren. Een ander belangrijk punt van psychotherapeuten is om een constante oefening te doen om geen "gijzelaar" te worden van hun conflicten. Probeer periodiek de oorzaken te onderzoeken en neem geen beslissingen zonder na te denken. Het elimineren van vroegtijdig gedrag is tijdrovend, maar kan een grotere balans tussen geest en hart vertegenwoordigen.
De laatste stappen voor oplossing
Het is niet eenvoudig om geest en hart met elkaar te verzoenen, vooral als we een uitdaging hebben die vraagt om het overwinnen van gebeurtenissen, gevoelens en emoties uit het verleden. Leer los te maken wat je kan helpen van wat je moet afleggen, als een manifestatie van het ego en het streven naar voorbijgaand plezier. Op deze manier is het veel eenvoudiger om het hart te laten begrijpen dat het pad het best te volgen is. Onze tips zullen u zeker helpen om de verlangens van het hart en de geest op één lijn te brengen. Het is nu aan jou!