Inhoud
- Slapeloosheid en zijn types
- Oorzaken van slapeloosheid
- Slapeloosheid als gevolg van magnesiumtekort
- Dagelijkse inname van magnesiummalaat
- Voorzichtig bij het innemen van magnesiummalaat
Slapeloosheid treft miljoenen mensen over de hele wereld. Het is een terugkerende ziekte bij veel mannen en vrouwen. Dit probleem bereikt veel meer vrouwelijke mensen. In feite lijken ze vatbaar voor slapeloosheid. Dit is ook de hoofdoorzaak van depressie bij mensen. Recente studies hebben aangetoond dat de meeste soorten slapeloosheid kunnen worden verminderd met behulp van magnesiummalaat.
Slapeloosheid en zijn types
Slapeloosheid is het onvermogen om de hele nacht te slapen, wat invloed heeft op de activiteit overdag. Het kan van verschillende typen zijn: van voorbijgaande aard, die slechts een week duurt; de acute, die een paar weken kan duren; en de kroniek, die langer dan een maand blijft bestaan. Een transient is niet iets om je zorgen over te maken. De stress die het veroorzaakt. Acute slapeloosheid is ook niet erg ernstig, maar het chronische type is een ernstige zorg.
Oorzaken van slapeloosheid
Slapeloosheid kan ook het symptoom zijn van een dieper probleem. Als je het moeilijk vindt om in slaap te vallen, komt dit waarschijnlijk door angststoornissen. Als je midden in de slaap wakker wordt, kan deze slapeloosheid te wijten zijn aan pijnlijke herinneringen of een onderliggende medische aandoening. Als u heel vroeg regelmatig wakker wordt en het moeilijk is om de dag door te komen, kan dit een symptoom zijn van een klinische depressie.
Slapeloosheid als gevolg van magnesiumtekort
Studies tonen aan dat magnesiumgebrek een belangrijke oorzaak is van slapeloosheid, en zelfs als er geen tekortkoming is, kan het gebruik van magnesiummalaat als supplement dagelijks het optreden van dit probleem verminderen. Magnesium is ook bekend als hulpmiddel bij andere lichamelijke activiteiten en wordt gebruikt om depressies te bestrijden. Als slapeloosheid door een depressie is, is het innemen van magnesiummalaat een goede oplossing. Het is de bekendste behandeling voor beide ziekten samen.
Dagelijkse inname van magnesiummalaat
De aanbevolen dosis in uw dagelijkse voeding is ongeveer 400 mg, hoewel meer nemen niet schadelijk is. Als u magnesiumsupplementen gebruikt, is uw dagelijkse inname idealiter lager dan 350 mg. Inslikken van magnesiummalaat boven deze limiet mag alleen worden gedaan met toestemming van een arts. Als een dergelijk supplement geen bevredigende resultaten oplevert, probeer dan het calcium in uw dagelijkse voeding te verminderen.
Voorzichtig bij het innemen van magnesiummalaat
Hoewel het gebruik van magnesiummalaat geen recept vereist, is het raadzaam om met een arts te praten. Wanneer magnesium wordt ingenomen, is het belangrijk om de calciuminname onder controle te houden. Dit is een bekende remmer van magnesiumreceptoren in het lichaam en zal daarom de effectiviteit van malaat verminderen.