Inhoud
Een rugmassage verlicht de spanning en ontspant de grote dorsale spieren en trapezius, twee van de meestal gespannen spieren van de rug. Hoewel een rugmassage eenvoudig lijkt uit te voeren, is het gemakkelijk per ongeluk meer pijn dan plezier te veroorzaken bij het uitvoeren van een massage als de spieren niet goed worden gemasseerd. De juiste techniek in combinatie met een ontspannen omgeving zijn de essentiële elementen om een aangename en comfortabele massage te bieden.
routebeschrijving
-
Steek kaarsen aan in de massageruimte en dim de lichten om een vredige sfeer te creëren. Geurkaarsen die lavendelolie bevatten, zijn ideaal voor het bieden van aromatherapie, omdat het het lichaam ontspant wanneer het wordt ingeademd.
-
Giet een of twee wrijvingen ter grootte van een massage-olie van 25 cent in de palm van je hand en wrijf de olie in je handen. Uw handen moeten zacht en zacht aanvoelen, want ruwe handen zijn schurend en kunnen krassen op uw rug veroorzaken tijdens het masseren.
-
Giet een muntstuk van 25 cent massageolie in de rug van de persoon en wrijf de olie in om hem te hydrateren en klaar te maken voor de rugmassage.
-
Plaats de onderste helft van de handpalmen op het bekken van de persoon en duw langzaam dat deel van de handen samen met de zijkanten van de wervelkolom.
-
Draai de onderste helft van de palm van je handen wanneer je de schouders van de persoon bereikt en laat je vingers langs de ribben bewegen terwijl je het onderste deel van de palm langs de wervelkolom naar beneden beweegt.
-
Druk de duimen in een cirkelvormige beweging tegen de schouderspieren van de persoon bij de schouderbladen. Verplaats ze langs de wervelkolom en verminder geleidelijk de druk om pijn te vermijden.
-
Duw de toppen van je wijsvinger en middelvinger richting de levatorspier van de scapula, de spier in de buurt van de basis van het hoofd.
Wat je nodig hebt
- kaarsen
- Massageolie
- handdoek