Inhoud
De beste tijd om B-vitaminesupplementen in te nemen, is wanneer het u het beste uitkomt, dus het nemen van supplementen wordt een normale gewoonte. Het is het meest gunstig wanneer het op ongeveer hetzelfde tijdstip van de dag wordt ingenomen. Aangezien B-vitaminen de energie verhogen, kunt u er de voorkeur aan geven dat dit deel uitmaakt van uw ochtendroutine.
Tijdsperiode
Het nemen van een vitamine B-complexsupplement moet tijdens of direct na een maaltijd worden gedaan. Het innemen van het supplement op ongeveer hetzelfde tijdstip elke dag is het meest geschikt, omdat de meeste supplementen worden gedaan voor een periode van 24 uur. Het helpt je ook om een routine op te zetten.
identificatie
Vitaminen zijn essentiële stoffen die het lichaam niet alleen produceert. Vitamine B is goed voor de gezondheid en het supplement bestaat uit vitamine B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 foliumzuur) en B12 (cobalamine)
functies
B-vitamines bevorderen een breed scala aan belangrijke functies, waaronder immuun- en zenuwstelselverbeteringen, evenals het bewegingsapparaat, bevorderen de celgroei en -verdeling, verhogen de bloedstroom, werken op het behoud van de spiertonus, handhaven een gezonde huid en verhogen metabolische snelheden.
belang
Naast de essentiële functies van B-vitamines, laat onderzoek zien dat ze ook helpen bij specifieke gezondheidsproblemen. Sommige artsen schrijven vitamine B voor aan patiënten die te maken hebben met stress, mensen die lijden aan depressies, aan verbetering van artritis-symptomen en aan musculoskeletale pijn. Het kan worden voorgeschreven als een immuunsysteemversterker voor mensen met energiezuigende ziekten, zoals mononucleosis. Bepaalde B-vitamines zijn goed voor het verminderen van zwelling. De combinatie van B1 en B12 kan de effectiviteit van pijnmedicatie verbeteren. Een tekort aan B6 kan voorkomen bij mensen met een depressie of slapeloosheid, en bij oudere mensen met symptomen van stijve en pijnlijke gewrichten. Het nemen van B6 kan helpen om deze aandoeningen te verlichten. Gezondheidswerkers adviseren ook een B12-supplement voor mensen met een plantaardig dieet, omdat B12 niet wordt aangetroffen in plantaardig voedsel.
waarschuwing
B-vitamines mogen niet op een lege maag worden ingenomen. Zonder voedsel worden vitamines niet goed door het lichaam opgenomen en kunnen ze eenvoudigweg uit het systeem worden verwijderd zonder dat ze worden gebruikt. Ze zijn in water oplosbaar en niet-toxisch, dus hoge doses zijn acceptabel en elke ongebruikte hoeveelheid zal in de urine worden uitgescheiden. Dit betekent natuurlijk dat megadoses van vitamine B onzin zijn, en ook vitamine B-injecties. Een supplement met 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is voldoende voor de meeste mensen, en 500% voor diegenen die extra energie willen, immuniteitsversterking, en die te maken hebben met specifieke gezondheidsproblemen waar vitamine B kan helpen. Sommige supplementen bieden tot 5000% van verschillende soorten B-vitaminen.