Inhoud
Snelheid is een nuttige handigheid voor veel voetballers, vooral voor degenen die veel moeten dribbelen, zoals de tips of centerfolds.Je kunt werken aan het verhogen van je snelheid met behulp van verschillende trainingen en oefeningen, want hoe meer je oefent, hoe beter je resultaten zullen zijn. Groepstraining is een efficiënte manier om te leren. Dus zoek collega's die denken zoals jij en samen trainen.
routebeschrijving
-
Bind uw schoenplaatjes zodat ze veilig, maar comfortabel zijn. Dit is essentieel om de bal beter te kunnen besturen, want als je hem los laat, zullen je voeten erin bewegen en je snelheid beperken.
-
Bestuur de bal op 1/4 of 1/2 snelheid en richt je alleen op het houden aan de voeten. Dit is essentieel omdat het geen zin heeft om de snelheid te verhogen als je de bal niet kunt beheersen. Nadat je de techniek hebt gecontroleerd om je voet vast te zetten met 1/2 snelheid, begin je sneller te werken.
-
Maak een baan met houten kegels die driehoeken vormen in een rechte gang. Neem de bal om hen heen, zoals een skiër wijst naar de buitenkant van elke ingang. Begin met 1/2 snelheid en voltooi het circuit voordat je het verhoogt. Als je het gemakkelijk vindt, benader de kegels.
-
Vergroot de moeilijkheidsgraad van snelheidsoefeningen door een rechthoekige loop van 9 x 27 meter te maken. Voer de oefening uit door de bal op 1/4 snelheid te nemen en elke 5,5 of 6 meter intens te rennen. Het oefenen van overgangen tussen lage, gemiddelde en hoge snelheden is essentieel om de prestaties te verbeteren.
-
Neem je training mee naar competitieve situaties. Onthoud dat training een omgeving heeft waarin je je vrij moet voelen om nieuwe dribbelvaardigheden en snelheidstricks uit te proberen. Verbaas je vrienden, collega's en coaches met bochten en snelle runs.
Wat je nodig hebt
- klampen
- Voetbal
- kegels