Inhoud
Visolie is erg populair als omega-3-bron. Sommige mensen hebben gemerkt dat het nemen van visolie ervoor zorgt dat de huid vettig wordt, wat vooral kan gebeuren als je heel snel een hoge dosis begint in te nemen.
waarschuwingen
Visolie van sommige vissoorten kan veel kwik bevatten en overmatige hoeveelheden visolie kunnen bloedingen en andere schadelijke bijwerkingen veroorzaken.
Tonijn, zwaardvis, haai en makreel bevatten doorgaans hogere kwikpercentages en de FDA raadt vrouwen en kinderen af om te worden blootgesteld aan deze vis, inclusief hun oliën.
Visolie-supplementen moeten twee weken voor en na de operatie worden stopgezet omdat ze het bloed verdunnen.
voordelen
Visolie kan het risico op een hartaanval, beroerte, fatale aritmieën en een hoog cholesterolgehalte van een persoon verminderen.
2 g visolie per dag kan iemands gezondheid verlengen door het risico op hartaandoeningen te verminderen, maar om olieachtige huidproblemen te voorkomen, kan de dosis worden gestart met 1 g en daarna worden verhoogd tot 2 g na van een paar dagen.
overwegingen
Als alternatief kunnen mensen een paar keer per week vette vis eten uit koud water, zoals zalm en tong, om voordeel te halen uit omega-3 vet. Mensen met vette huidproblemen kunnen deze aanpak gebruiken om dezelfde voordelen te krijgen zolang ze geen hartaandoeningen of hoge triglycerideniveaus hebben.
Analyse van een specialist
De American Heart Association beveelt aan dat mensen die geen hartaandoeningen hebben, hun inname van omega-3, EPA en DHA verhogen door twee keer per week vette vis zoals zalm te eten, naast tofu, noten en vlas, om de voordelen van omega-3 vetzuren uit planten te hebben. Mensen die al een hartaandoening, hartritmestoornissen of een hoog cholesterolgehalte hebben, kunnen echter dagelijks na het raadplegen van hun arts 2 g visolie nemen. De dosering wordt geleidelijk verhoogd om een vette huid te voorkomen.
Beroemde zoekopdrachten
Suzanne Somers deed uitgebreid onderzoek naar de voordelen van visolie en visconsumptie bij voedingsdeskundigen en was overtuigend over de gezondheidsvoordelen ervan. Zijn onderzoeksresultaten over visolie en visconsumptie zijn te zien in zijn boek 'Doorbraak: Acht stappen naar welzijn' en dit boek vermeldt hoe Visolie kan in sommige gevallen olieachtige huidproblemen oplossen.