Inhoud
Of het nu in voetbal, rugby of voetbal is, het trappen van een bal betreft de dijspieren - quadriceps en hamstrings - evenals de bilspieren. Bovendien werken de heup- en voetspieren, evenals de schouders, tijdens de voorbereiding van de schop, contact en post-kick.
voorbereiding
Als je loopt om de bal te trappen, neem je een laatste stap, steun je een voet en sla de andere met de andere, trek hem terug en sla de bal. De billen en de hamstrings, evenals de adductoren, controleren de heupen. De hamstrings en quadriceps buigen en strekken de knieën uit en de plantaire flexoren buigen de enkels. De spieren in de buik en de lendesteun stabiliseren de romp en de deltoids omsluiten de schouders met de bal.
Contact en follow-up
Je schoppenpoot hangt af van de hamstring, heup adductor en billen om de heup tijdens het contact en de hamstrings te besturen om de knie te verlengen. De spieren brengen de kracht over naar de bal en hopelijk gaat het waar je een pas wilt halen of een doelpunt wilt maken.