Inhoud
Miljoenen Amerikanen lijden aan een vorm van gewrichtspijn. Gewrichtsblessures wanneer een persoon jong is of degeneratieve ziekten, zoals artrose, resulteren in pijnlijke gewrichten en verhoogde lichamelijke beperkingen die kunnen resulteren in gewrichtspijn. Samen met voorgeschreven medicijnen die worden gebruikt om ontstekingen te verminderen en pijn te verlichten, kan het starten van een dagelijks supplementprogramma de gezondheid van gewrichten vergroten.
routebeschrijving
-
Geniet van de zuivelproducten en voeg dagelijks een calciumsupplement toe door uw inname te verhogen tot de aanbevolen dagelijkse tolerantie van calcium tot ten minste 1000 mg. Als het calciumgehalte in het lichaam te laag is, zal uw lichaam calcium uit uw botten trekken, waardoor uw gewrichten zwak en geneigd zijn om artritis te ontwikkelen.
-
Verhoog uw dagelijkse inname van vitamine C om het lichaam te helpen de vernietiging van collageen in de gewrichten te weerstaan. Bovendien kan het nemen van calcium met vitamine C de pijn in de gewrichten verminderen. Een niet-zure vorm van vitamine C, zoals calciumascorbaat, presteert echter beter in studies dan op zuur gebaseerde variëteiten.
-
Verhoog uw vitamine B6-quotum tot 50 mg per dag om het genezingsproces in gewrichten te stimuleren als gevolg van zenuwbeschadiging. Een van de favoriete supplementen van de atleet, B6, is populair vanwege het verminderen van gewrichtspijn en het verminderen van de hoeveelheid tijd die de spier nodig heeft om te herstellen van stress. Coaches raden regelmatig vitamine B6 aan voor hun atleten die last hebben van gewrichtspijn.
-
Combineer glucosamine en chondroitine om de progressie van artritis te vertragen en pijnlijke ontsteking van de gewrichten te verminderen. Effectiever wanneer ze samen worden gebruikt, ondersteunt elk van de supplementen de rol van de ander in de reproductie van kraakbeen en de bescherming van gewrichtssmering.
-
Verhoog uw dieet met het kurkuma-kruid. Populair in gerechten uit het Midden-Oosten, saffraan is een lid van de gemberfamilie en kan gewrichtspijn en ontsteking verlichten. Ayurvedische geneeskunde, oorspronkelijk afkomstig uit India, gebruikt regelmatig saffraan-supplementen bij de behandeling van ziekten van de gewrichten en botten.
-
Neem een vitamine D-supplement als je niet zoveel in de zon gaat als je wilt. Zonlicht is nog steeds de beste bron van vitamine D-absorptie, maar het heeft ook het risico van overmatige blootstelling aan uw huid. Voeg 400 IE vitamine D toe aan uw dagelijkse routine en het kraakbeen van uw gewrichten zal hiervan profiteren.
waarschuwing
- Raadpleeg uw arts voordat u een regime begint met supplementen om te bepalen of supplementen de eventuele medicijnen die u inneemt, kunnen verstoren.