Inhoud
Vet kan zich ophopen in elk deel van het lichaam. Degene die is gevestigd in de lumbale regio is heel gebruikelijk bij vrouwen en mannen. Ze noemen het meestal "love's little tyre". Hoewel het niet mogelijk is om de gebieden te kiezen waarin u voor het eerst gewicht verliest, verliest u lumbaal vet als u in totaal gewicht verliest. Er zijn ook veel behandelingen die u kunt gebruiken om vetverlies te versnellen en de lage rug te versterken. Daarnaast zijn er chirurgische procedures beschikbaar om dit vet van de onderrug te verwijderen.
routebeschrijving
-
Verminder je calorie-inname. Om minder vet in de rug te verliezen, moet je meer calorieën verbranden dan je dagelijks verbruikt. Dit vereist waarschijnlijk dat uw calorie-inname met een paar honderd calorieën per dag wordt verminderd. Gebruik caloriecalculatoren online om te bepalen hoeveel u elke dag moet consumeren om gewicht te verliezen. Voor deze hulpmiddelen moet u specifieke informatie invoeren, zoals uw leeftijd, gewicht, lengte, activiteitenniveau en geslacht.
-
Werk. Cardiovasculaire oefeningen zijn een belangrijk onderdeel van elk plan voor gewichtsverlies. Omdat het calorieën zal verbranden door cardiovasculaire trainingen, zult u lumbaal vet sneller verwijderen. Kies krachtige activiteiten die uw hartslag houden, zoals hardlopen, zwemmen, aerobics of fietsen. Probeer tijdens het proberen om lumbaal vet te verliezen minstens 30 minuten aan dagelijkse cardiovasculaire oefening.
-
Gewicht heffen. Maak gewichtheffen een deel van uw normale trainingsregime en u raakt sneller van uw lumbale vet af. Wanneer je je spieren steviger maakt, neemt je metabolisme toe, en dit helpt je lichaam om vet en calorieën efficiënter te verbranden. Concentreer u op oefeningen die uw kern werken, en zo de onderrug versterken. Zulke oefeningen omvatten 'Superman'-bewegingen: leg op je buik op de grond en til je armen, borst en benen voorzichtig van de vloer. Keer terug naar de beginpositie en herhaal de beweging 10 tot 20 keer. Tijdens de oefening zult u de lendenspieren voelen bewegen.
-
Zoek naar de body sculpting-procedure met echografie. De ultrasone apparaten brachten energie vrij in vettige delen van het lichaam, waardoor de vetcellen werden verbroken. Ze worden vaak door dermatologen gebruikt om delen van het lichaam te behandelen waar zich blijvend vet bevindt, zoals in de lendewervel. Meestal zijn herhaalde sessies vereist om het effectief te verwijderen.
-
Overweeg liposuctie. Bij deze chirurgische procedure wordt lumbaal vet opgezogen. Uw chirurg maakt een kleine snee in de onderrug en brengt een apparaat in dat de vetcellen zal zuigen. Zoals bij elke operatie, zijn er aanzienlijke risico's verbonden aan liposuctie. Zoek een gerenommeerde plastisch chirurg en bespreek uw specifieke situatie voordat u zich tot de procedure wijdt.