Inhoud
Hoewel een zekere mate van zelfbewustzijn positief kan zijn en je helpen om ingewikkelde sociale situaties te doorlopen, kunnen acute gevoelens van zelfbewustzijn je remmen en je vermogen om vriendschappen en andere sociale connecties te sluiten belemmeren. Het beëindigen van deze gevoelens van ontoereikendheid en angst kan een moeilijk proces zijn en je kunt de begeleiding van een professionele therapeut of psychiater nuttig vinden. Het nemen van kleine stappen om jezelf te accepteren en contact te maken met de wereld om je heen kan je helpen socialer en minder onzeker te zijn.
routebeschrijving
-
Accepteer en vier je eigen interesses en passies. Vaak zetten degenen die zich erg onzeker voelen hun eigen persoonlijkheid neer in een poging geen negatieve aandacht op zichzelf te vestigen. Als je felle kleuren wilt gebruiken of lid wilt worden van de kunstclub, maar doe het niet uit de angst dat mensen je negatief zullen beoordelen, keer je je af van prachtige dingen die het gevolg zouden kunnen zijn van jezelf zijn. Begin klein met een sterke kleur op de nagellak of versier de voorkant van je koffer met een van je ontwerpen. Mensen zullen je opmerken, maar ze zullen het beseffen omdat je zelfverzekerd genoeg bent om jezelf te zijn. Als je contact maakt met mensen die jouw interesses delen, kun je ook nieuwe vrienden maken en sociale netwerken opbouwen.
-
Stop met jezelf te vergelijken met andere mensen. Als je een overvolle kamer binnenstapt en je meteen onzeker gaat voelen, is dit deels te wijten aan het feit dat je jezelf vergelijkt met andere mensen ("Ze zijn allemaal leuker / slimmer / cooler dan ik") en uit angst hun represailles. In werkelijkheid worden de mensen om je heen verteerd door je eigen onzekerheden en gedachten, net als jij. Wanneer je jezelf vergelijkt met de mensen om je heen, stop dan onmiddellijk je negatieve gedachten door drie dingen op te noemen die je leuk vindt aan jezelf. Het kunnen kleine dingen zijn (haarkleur, een bepaalde vaardigheid) of groot, maar je zult beginnen het positieve in jezelf te vieren en het oordeel dat je onzeker maakt te verpletteren.
-
Zorg dat je lacht naar de mensen die je de hele dag ontmoet. Wanneer je naar iemand glimlacht, worden de delen van de hersenen die mimiek besturen geactiveerd, wat betekent dat de persoon ongewild terug wil glimlachen. Glimlachen brengen geluk en zelfvertrouwen over, en wanneer je een glimlach activeert, stimuleer je automatisch gevoelens van vreugde in de andere persoon. Glimlachen helpt je uit je eigen zelfbewustzijn te komen en zorgt ervoor dat andere mensen je als vriendelijk en sociaal ervaren.
-
Zeg eens iets leuks tegen een vreemdeling, eens per dag. Terwijl we ons mensen herinneren die ons veroordelen of bespotten, herinneren we ons ook de mensen die onze dag een compliment maakten. Het hoeft geen enorme uitspraak vol hyperbool te zijn, maar om iets goeds tegen iemand te zeggen kan een zeer positief effect hebben. Als je het meisje voor je vertelt in de caféwachtrij, hou je van je schoenen, of feliciteer je een collega met een succesvol project. Dit toont aan dat je attente, zelfverzekerde en vriendelijke drie belangrijke kwaliteiten hebt bij een goede vriend. Dit helpt je ook om uit je comfortzone te komen en kan leiden tot gesprekken en nieuwe sociale connecties.