Inhoud
- introductie
- Luister naar liedjes om te blijven slapen
- Een goed gesprek is geweldig om de slaap te schrikken
- Vermijd voedsel dat slaperigheid veroorzaakt
- Pas op met bepaalde medicijnen
- Activeer de hersenen door je mond in beweging te houden
- Maak regelmatig een stop
- Houd de ramen open
- Vermijd minder gunstige reistijden
- Neem de nodige voorzorgsmaatregelen
introductie
Reizen maakt deel uit van ons leven, of het nu op vakantie is of op het werk. Het is gebruikelijk om op feestdagen en in het weekend te vertrekken om verschillende plaatsen te bezoeken en te genieten van bezienswaardigheden in andere regio's. Het probleem is dat veel mensen niet wakker kunnen blijven, omdat de slaap snel verschijnt als gevolg van de eentonigheid van de wegen. Dit verstoort de veiligheid van iedereen en kan serieuze schade toebrengen aan degenen die constant reizen. Leer enkele tips om slaap te bestrijden tijdens het reizen.
Luister naar liedjes om te blijven slapen
Muziek kan een sterke bondgenoot zijn in het bestrijden van slaap. Als we tijdens het reizen een lied horen, kunnen we teksten en melodieën volgen, de hersenen wakker maken en voorkomen dat de slaap verschijnt. Vergeet niet dat de bestuurder niet gehinderd kan worden door de ruis, dus zet het geluid op een hoogte die niemand stoort, omdat de bestuurder de verantwoordelijkheid heeft om u naar de bestemming te leiden. Vermijd liedjes met zeer stille melodieën die, in plaats van wakker te worden, de slaap stimuleren. De suggestie is om te luisteren naar vrolijke liedjes met ontspannen teksten die iedereen tijdens de reis aanmoedigen, maar zonder overdrijven.
Een goed gesprek is geweldig om de slaap te schrikken
Naast muziek is conversatie een uitstekende optie om mensen wakker te houden voor lange reizen. Start een interessante chat met je medereizigers, waarbij je voorkomt dat de bestuurder te afgeleid raakt. Praat over veelvoorkomende verhalen, bekijk interessante feiten en geef commentaar op verwachtingen en plannen voor de tour. Dit is een geweldige kans om de mensen die je volgen in hetzelfde voertuig te leren kennen, als dat het geval is. Vermijd discoursing over problemen of frustraties omdat dit ongemak veroorzaakt en de meeste gesprekken beëindigt. Leuke en levendige onderwerpen zijn welkom.
Vermijd voedsel dat slaperigheid veroorzaakt
Ja, er zijn voedingsmiddelen die slaap geven. Ze hebben meestal tryptofaan, een stof die onmiddellijk slaperigheid veroorzaakt, waardoor de hersenen het ontspanningscommando naar het lichaam sturen. Onder deze voedingsmiddelen zijn sla, rood vlees, bananen, passievrucht, bepaalde soorten thee en sommige ontbijtgranen. Zware maaltijden, die veel koolhydraten verbruiken, kunnen tijdens de reis ook ongemak en slaperigheid veroorzaken. Houd dus rekening met het soort voedsel dat u eet voordat u op reis gaat en voorkom zo dat de slaap uw rit verpest of het u moeilijk maakt om u op het stuur te concentreren.
Pas op met bepaalde medicijnen
Sommige medicijnen zijn in staat om het lichaam te ontspannen en gemakkelijk slaap te veroorzaken. Stoffen die worden aangetroffen in ontstekingsremmers, antidepressiva en andere soorten medicijnen kunnen de aandacht trekken. Zelfs een onschadelijke anticonvumpil of een tablet tegen wagenziekte kan slaperigheid veroorzaken, waardoor reflexen afnemen. Ze interfereren met motorische vaardigheden en werken direct op het centrale zenuwstelsel. Lees de bijsluiter aandachtig door en raadpleeg het advies van de fabrikant om dit risico te voorkomen. Als de instructies melding maken van de mogelijkheid van verminderde reflexen of slaperigheid, vermijd het nemen van de medicatie, vooral als u de bestuurder van het voertuig bent.
Activeer de hersenen door je mond in beweging te houden
Het brein blijft actief wanneer we ons voeden, waardoor we wakker blijven, in de typische 'state of attention', zoals de specialisten het noemen. Als u niet de bestuurder van het voertuig bent, drink frisdrank of sap, drink water, kauw op kogels of maak kleine hapjes tijdens het reizen, zodat de hersenen actief blijven. Als u de bestuurder bent, probeer dan kauwgom of snoep en eet tijdens het besturen van het voertuig, zodat u niet afgeleid wordt.Vergeet niet dat, volgens de Braziliaanse verkeerscode, de bestuurder een overtreding begaat tijdens het voeden tijdens het rijden. Deze eenvoudige acties houden de geest actief en zullen de slaap wakker maken.
Maak regelmatig een stop
Wanneer de cursus lang is, is het van essentieel belang om regelmatige stops te plannen om de geest te laten rusten en het lichaam te verlengen. Bezoek restaurants, toeristenwinkels of andere plaatsen die interesse wekken en wellness-sensaties activeren tijdens het reizen. Dit zal zowel de passagiers als de bestuurder helpen in de strijd tegen slaperigheid. Neem iets te drinken, haal diep adem, neem een lekker hapje en strek je lichaam, voldoende rust voordat je op weg gaat. Koffie, energiedranken en natuurlijke sappen behoren tot de aanbevolen drankjes om de geest te doen herleven en met meer spirit terug te keren naar de cursus.
Houd de ramen open
In bepaalde situaties is de slaap zo volhardend dat er niets beters is dan de ramen te openen en de frisse wind het gezicht te laten raken. Vermijd echter deze suggestie voor een lange tijd, omdat de slaap persistent is en moeilijk kan worden overwonnen alleen met onze wilskracht. Zoek naar een veilige plek om te stoppen en de geest en het lichaam wakker te maken. Vaak is het het beste om je over te geven en het lichaam volledig te laten rusten met een goede nachtrust, vooral wanneer de reis lang is of na een vermoeiende dag. Rij nooit meer dan 19 uur achter elkaar.
Vermijd minder gunstige reistijden
Er zijn wetenschappelijke studies die de slechtste reistijden bepalen, rekening houdend met het feit dat het lichaam op deze momenten de alertheidsniveaus vermindert en meer vatbaar is voor slaperigheid. Volgens het CEMSA (Centrum voor Multidisciplinaire Studie Slaperigheid en Ongevallen), is het riskanter om tussen 12 en 14 uur te rijden, evenals tussen 8 uur en 5 uur, ongeacht de inname van zware voeding of medicatie. Dus, de suggestie is om te profiteren van deze tijden om te ontspannen en, in het geval van de nacht, een veilige plek te vinden om te stoppen voor een goede nachtrust.
Neem de nodige voorzorgsmaatregelen
Een van de belangrijkste redenen die vermoeidheid en slaperigheid veroorzaken zodra de reis begint, is het gebrek aan planning en de haast om alles op orde te krijgen en te vertrekken. Om deze aandoeningen te voorkomen, is de beste optie om kalm en van tevoren voor te bereiden. Verpak uw koffers dus minstens een dag voor vertrek, probeer de dag ervoor een goede nachtrust te krijgen en voer ze op de juiste manier in. Vergeet niet dat het ondanks de voorzorgsmaatregelen moeilijk is om de slaap te beheersen wanneer deze aankomt. Als ondanks alles het zicht achter het stuur wazig is, duw het dan niet. Stop het voertuig en rust.