Inhoud
- Zet de baby op een schema
- Correcte voeding voor het slapengaan
- Creëer een routine
- Bereid de omgeving voor
- Wees consistent
Zoals de meeste ouders moeten weten, lang voordat er een nieuwe baby arriveert, slapen baby's meestal niet veel. Hoewel niets kan garanderen dat uw baby de hele nacht door slaapt, zodat u acht uur ononderbroken slaapt, is het mogelijk om de slaapperiode van uw pasgeborene te verlengen. Om dit te doen, is consistentie en toewijding aan de taak vereist, omdat niets het gewenste resultaat onmiddellijk kan opleveren.
Zet de baby op een schema
Wanneer de eerste baby uw gezin binnenkomt, kan het lijken alsof ze constant slapen, behalve wanneer u wilt dat ze slapen. Zorg ervoor dat het slaapschema van uw pasgeborene een beetje beter aansluit bij het uwe om uw slaapperiodes te verlengen. Hoewel u uw pasgeboren baby niet de hele dag uitgeput wakker wilt houden, in de hoop dat hij de hele nacht door slaapt, is het mogelijk om de duur van uw dutjes overdag geleidelijk in te korten, hier en daar 10 of 20 minuten te verkorten en geleidelijk o een "normaal" slaapschema.
Correcte voeding voor het slapengaan
Meestal wordt de baby wakker vanwege zijn grommende buik. Help uw baby te slapen door hem te voeden vlak voordat hij hem 's nachts laat inslapen. Dit zal niet alleen de kans verkleinen dat hij hongerig wakker wordt, maar het zal hem ook helpen om slaperig te worden. Een beetje hete melk is genoeg om iemand slaperig te maken.
Creëer een routine
Bewezen routines kunnen uw baby het signaal geven dat het tijd is om te gaan slapen. Begin vanaf de dag dat uw kleine baby uit het ziekenhuis thuiskomt, routines vast te stellen. Voeg dingen toe als een nachtbad, een slaapliedje zingen en misschien zelfs een verhaal lezen. Door dit consistente systeem op te zetten, kunt u uw baby helpen onderscheid te maken tussen bedtijd en de rest van de dag, waardoor de kans groter wordt dat hij in slaap valt en blijft slapen.
Bereid de omgeving voor
Net als volwassenen slapen pasgeborenen beter in een omgeving die hiervoor bevorderlijk is. Bereid uw juiste slaapomgeving voor door gordijnen voor de ramen te plaatsen om de kamer te verduisteren, een machine of apparatuur toe te voegen die weinig geluid maakt, zoals een ventilator, en misschien een lamp in de kamer te plaatsen.
Wees consistent
Pasgeborenen kunnen niet goed omgaan met verandering. Om de kans te vergroten dat uw baby de hele nacht door slaapt, dient u zich zoveel mogelijk aan uw schema en routine te houden. Uw baby uit uw omgeving halen, uw routine door elkaar halen of proberen uw slaapschema te veranderen, kan rampzalige gevolgen hebben en moet worden vermeden als u wilt dat uw baby voor langere tijd slaapt.