Inhoud
- introductie
- Maak stilte
- Slaap Ritueel
- Vermijd enkele grappen
- Van wieg tot bed
- Balans
- Bekijk de klok
- E.A.S.Y. techniek
introductie
Met vakanties is het gebruikelijk dat kinderen later wakker blijven en dus opnieuw slapen. Of een slechte nachtrust of een paar uur slaap al slecht is voor een volwassene, want een kind is een veel groter probleem. Ze raken geïrriteerd, opgewonden, agressief en kunnen de volgende dag moeite hebben zich te concentreren. En terug naar school, wat een oplossing bleek een probleem te zijn. We moeten de kleintjes leren dat vroeg slapen gezond is: het lichaam rust en past zich opnieuw aan voor de volgende dag.
Maak stilte
TV aan, licht aan, geluiden, computer en veel praten trekken de aandacht van de kinderen en moeten worden vermeden. Dit alles zorgt ervoor dat de kleintjes wakker blijven en zelfs langer in slaap vallen. Zeer intense kleuren beïnvloeden ook de rusttijd. Houd de kamer donker of zo licht mogelijk als het kind bang is in het donker. Het wordt ook aanbevolen om geen speelgoed in uw bed te hebben. Maar als ze graag met een knuffeldier slaapt, geen probleem.
Slaap Ritueel
Creëer een routine van de vorige nacht op het moment van rust en volg het patroon elke dag. Het kind raakt eraan gewend en zal na verloop van tijd merken wanneer het tijd is om te gaan slapen. Ongeacht de leeftijd is het belangrijk dat ouders wennen aan en het ritueel van de kinderen volgen en de focus niet verliezen wanneer het kind ouder wordt. De gewoonte moet altijd hetzelfde zijn: plassen, tanden poetsen, baden, pyjama's dragen en kalmeren voor een goede, stille nachtrust. Op deze manier rusten niet alleen de kinderen, maar ook de ouders.
Vermijd enkele grappen
Voor kinderen is elke keer tijd om te rennen, springen en spelen. De batterij lijkt geen einde te hebben. Wanneer de nacht komt, moeten ze kalmeren. Met stillere activiteiten zoals quizzen, bordspellen, legpuzzels, kaartspellen of zelfs een verhaal lezen, slaap je makkelijker in slaap. Dus de kleintjes zullen kalmeren, waardoor ze eerder naar bed gaan en het hen gemakkelijker maken om 's nachts te rusten.
Van wieg tot bed
Veel ouders geloven dat kinderen tegen de tijd dat ze een bepaalde leeftijd bereiken, moeten rusten. Maar elk heeft zijn eigen tijd. Soms heeft dit invloed op de slaap van de baby. Het is niet omdat hij al twee jaar is dat hij in bed moet slapen. Als je kleintje moeite heeft met uitrusten of erg boos wordt op het naar bed gaan, is teruggaan misschien de oplossing. Het zal niet het einde van de wereld zijn. Integendeel, iedereen zal rustig rusten.
Balans
Wanneer de baby boos is, huilt en niet kan slapen, is het bijna onmogelijk om de truc niet te volgen: het kind oppakken, slingeren en een slaapliedje zingen. Hier zit geen schade aan. Maar de schommel mag niet worden gebruikt voor het kind om te slapen, maar om het te kalmeren. Wanneer het slapen wiegende, krijgt het kind geen diepe en herstellende slaap. Ze zal niet rusten en wordt geïrriteerd en slaperig wakker. Als je op reis bent en je babycomfort wilt gebruiken, prima. Maar laat haar er niet aan wennen.
Bekijk de klok
Verwacht niet dat je kind geeuwt om te zeggen dat het laat is en dat het bedtijd is. Hoe meer je moe bent, hoe meer moeite je zult hebben om te rusten. Het kind moet wennen aan het naar bed gaan. Op de leeftijd van drie, moeten kinderen normaal 11 uur per nacht slapen. Het opstellen van een schema, naast het maken van een aangepaste, maakt het gemakkelijker om de andere stappen te volgen om de kleintjes vroeg te laten slapen.
E.A.S.Y. techniek
Het boek 'Het betoverende van baby's' leert de techniek E.A.S.Y. (afkorting in het Engels dat betekent voeding, activiteit, slaap en jij). Met deze methode moet de baby eten geven, wat doen en rusten. Je hebt dus vrije tijd om te doen wat je wilt. En de baby zal aan een routine beginnen. De techniek vereist veel volharding. Laat je niet meeslepen omdat je een bezoek hebt of niet thuis bent. Let op: deze methode varieert van kind tot kind.