Inhoud
Studies tonen aan dat de meest voorkomende slaapstijl de foetushouding is en ongeveer 41% van de mensen valt in deze categorie. Deskundigen zoals Terri Trespicio, hoofdredacteur van het tijdschrift "Body + Soul", zeggen echter dat slapen in rugligging zonder kussen de ideale houding is voor de gezondheid van de wervelkolom. Velen slapen liever op hun buik, wat de lumbale uitlijning kan afvlakken en ook de nek kan beïnvloeden, die elke nacht onder een hoek wordt geplaatst. Je kunt eraan wennen om op je rug te slapen met een beetje oefening en vastberadenheid.
Stap 1
Probeer op uw rug op uw bed te gaan liggen om een positie te vinden die u prettig vindt. Gebruik een opgerolde handdoek of een klein kussen om je nek en hoofd te ondersteunen, als dat je helpt om je meer ontspannen te voelen.
Stap 2
Leg eventueel een kussen onder je hoofd, maar leg het kussen niet onder je schouders als je op bed gaat liggen. Leg ook een groot kussen onder je knieën.
Stap 3
Plaats kussens om uw lichaam als barrière om te voorkomen dat u tijdens het slapen van houding verandert.
Stap 4
Probeer in slaap te vallen in rugligging. Als u moe bent en een comfortabele houding kunt behouden door op uw rug te gaan liggen, kan op deze manier in slaap vallen een gewoonte worden.
Stap 5
Keer terug naar de rugligging elke keer dat u in een andere positie wakker wordt.