Inhoud
- Betekenis van lage oestrogeenspiegels
- Voedingsmiddelen die de oestrogeenproductie stimuleren
- Effecten van oestrogeenvervanging
- Overwegingen
- Alert
Oestrogeen is een hormoon dat bestaat uit drie complexen: oestron, oestradiol en oestriol. Zowel mannen als vrouwen hebben een bepaalde hoeveelheid van dit hormoon nodig om gezond te zijn. Mensen met een laag oestrogeengehalte kunnen deze snelheden reguleren door te eten, bepaalde soorten voedsel te eten en andere te vermijden die de productie van dit hormoon remmen.
Betekenis van lage oestrogeenspiegels
Vrouwen vóór of na de menopauze kunnen een laag oestrogeengehalte in het lichaam hebben. Natuurlijk oestrogeen is een vrouwelijk geslachtshormoon en is een essentiële steroïde in het voortplantingsproces. Normale en gezonde oestrogeenspiegels helpen bij het reguleren van de menstruatiecyclus en het handhaven van een gezond cholesterolgehalte.
Voedingsmiddelen die de oestrogeenproductie verhogen of een stof bevatten die diindolylmethaan wordt genoemd of hoge oestrogeenspiegels die snel door het lichaam worden opgenomen. Diindolylmethaan, ook bekend als Dim, verhoogt het oestradiolgehalte in het lichaam, een specifiek type oestrogeen dat het lichaam van nature aanmaakt.
Voedingsmiddelen die de oestrogeenproductie stimuleren
De lijst met voedingsmiddelen die de oestrogeenspiegel in het lichaam verhogen, omvat: sojaproducten zoals tofu en sojamelk, limoenbonen, bessen, appels, papaja's, dadels, pruimen, granaatappels, bieten, aubergines, tomaten, yams, olijven , aardappelen, gerst, rijst, hop, haver, tarwe, lijnzaad, kikkererwten, knoflook, peterselie, erwten, spruitjes en zoethout.
Effecten van oestrogeenvervanging
Een verhoogde consumptie van voedsel dat de oestrogeenproductie stimuleert, kan verschillende effecten hebben op iemands hormonen en emoties. Deze voedingsmiddelen zijn in verband gebracht met het verminderen van pre- en postmenopauzale symptomen, het verhogen van de energie, het verbeteren van geheugenproblemen en het verhogen van de botdichtheid. Als deze voedingsmiddelen niet snel door het lichaam kunnen worden opgenomen, kan een arts oestrogeensubstitutietherapie en een levensstijl of dieet aanbevelen dat zorgt voor geen of weinig verlies van natuurlijk oestrogeen.
Overwegingen
Sommige voedingsmiddelen kunnen de oestrogeenproductie remmen en moeten worden vermeden wanneer iemand probeert de hormoonspiegels via voedsel te verhogen. De lijst met voedingsmiddelen die de oestrogeenproductie remmen, omvat: meloen, ananas, vijgen, druivenmost, kool, sperziebonen, maïs, pompoen, broccoli, witte rijst en witte bloem.
Naast een dieet dat is gebaseerd op producten die de productie van oestrogeen stimuleren, moet iemand die de hormoonspiegels wil verhogen, een vetarm, vezelrijk dieet volgen dat helpt bij hormonale veranderingen. Volle granen, verse groenten, noten en zaden, bonen en zeewier worden aanbevolen om te eten in combinatie met voedingsmiddelen die het oestrogeengehalte verhogen.
Alert
Overtollig oestrogeen in het lichaam kan schadelijk zijn voor de gezondheid, dus het is belangrijk om door een arts te worden beoordeeld voordat u drastische veranderingen in uw dieet aanbrengt. Symptomen van een teveel aan oestrogeen in het lichaam zijn onder meer een onregelmatige menstruatiecyclus, hunkering naar zoetigheid, verlies van seksueel verlangen, vochtophoping, vermoeidheid, zwelling of pijnlijke borst, endometriose, ernstige menstruatiekrampen en gewichtstoename. Het kan nodig zijn om voedingsmiddelen die de oestrogeenspiegels in het dieet verhogen, te verminderen of te verwijderen totdat normale niveaus van het hormoon zijn bereikt.