Inhoud
Spierpijn zal bijna iedereen op een bepaald moment in het leven treffen. De meeste van hen zijn te wijten aan overmatig gebruik, verwonding, veroudering of ziekte, maar ze kunnen allemaal worden behandeld of zelfs volledig worden genezen met de juiste voeding. Leer gezond voedsel te kiezen en vermijd lege calorieën, en je bent op weg naar een pijnvrij bestaan.
Te vermijden voedingsmiddelen
Probeer eerst een wisselend dieet, om te zien of er voedsel is dat u allergisch of intolerant bent. Het eten van deze voedingsmiddelen kan een ontstekingsreactie veroorzaken die leidt tot een verscheidenheid aan ziekten en chronische pijn. Houd een voedseldagboek bij en elimineer elk voedsel waarvan je denkt dat het problemen kan veroorzaken, één voor één, gedurende twee tot drie weken. Stel vervolgens verdacht voedsel opnieuw in om te kijken of uw symptomen verergeren. Vermijd in het algemeen bewerkte voedingsmiddelen die chemicaliën bevatten en een aantal additieven, omdat het moeilijk is om te weten welke substantie u hindert. Kies in plaats daarvan voor geheel en biologisch voedsel. Let bij verpakt voedsel op labels met de minste ingrediënten.
Genezing van voedsel
Kies voedingsmiddelen die vol zitten met vitamine C, vitamine B1 (thiamine), kalium, calcium en magnesium, want het tekort aan deze voedingsstoffen is vaak de oorzaak van spierpijn. Groenten en fruit zitten vol met deze vitamines en mineralen, dus streef elke dag naar een minimum van vijf porties, hoewel negen tot dertien zelfs beter is. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C omvatten citrusvruchten, rood fruit, meloen, paprika's, donkergroene bladgroenten, aardappelen en tomaten; B1 wordt aangetroffen in volle granen en producten met verrijkte granen, varkensvlees, lever en andere ingewanden; kaliumvoedingsmiddelen omvatten abrikozen, avocado's, bananen, meloenen, druiven, melasse, quiuí, sinaasappels, pruimen, aardbeien, aardappelen, tomaten en gedroogde vruchten; voedingsmiddelen die calcium bevatten, omvatten melk, donkergroene bladgroenten, vis met eetbare botten, tofu gemaakt met calciumsulfaat en verrijkte voedingsmiddelen zoals sap; en voor magnesium, kies groenten, noten, volle granen en groene groenten.
Kruiden en supplementen
Compleet met gematigde hoeveelheden producten die spierpijn kunnen verlichten, zoals orale doses astaxanthine, bromelaïne, creatine, MSM (methylsulfonylmethaan), protease-enzymen, cimicifuga racemosa of paardennoten. Je kunt ook twee keer per dag arnica-olie (Aanica Montana) op de pijnlijke plekken aanbrengen. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen gaat proberen en wees alert op allergische reacties zoals hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid of huiduitslag.
