Inhoud
Het vet op je billen en dijen is wenselijker dan het vet op je buik. Dr. Michael Jensen, onderzoeksdirecteur voor het endocriene systeem bij de Mayo Clinic in Minnesota, VS, onthulde in een interview dat vet op de billen en dijen stabieler is dan dat van andere delen van het lichaam, en dat een deel ervan billen kunnen nuttig zijn om u tegen hartaandoeningen te beschermen. Helaas kunt u zich niet richten op waar uw lichaam vet opslaat, dus bepaalde voedingsmiddelen die uw billen dik maken, maken ook uw buik, benen en dijen dik.
Brood en ontbijtgranen
Hoewel volle granen een goede optie zijn om af te vallen, worden de meeste soorten brood en ontbijtgranen in hoge mate verwerkt en gevuld met geraffineerd meel. De koolhydraten die in deze voedingsmiddelen worden aangetroffen, worden zo snel gemetaboliseerd dat ze je hongerig kunnen maken, zelfs na een calorierijke maaltijd. Combineer de koolhydraten uit volle granen met magere eiwitten en groenten voor een maaltijd die je tevreden zal houden.
Verzadigd vet
Verzadigd vet is een vet dat bij afkoeling vast wordt. Dit is het type vet dat uw bloedvaten kan verstoppen en zich kan afzetten op uw billen en dijen. De American Heart Association beveelt aan om verzadigde vetten in voedingsmiddelen zoals chips en spek te vermijden. Maak betere keuzes en eet gezonde vetten in voedingsmiddelen zoals mager vlees, eieren en vis om mager te blijven.
Gezond eten
Helaas worden niet alle gezonde voedingsmiddelen op dezelfde manier gemaakt. Sommige voedingsmiddelen worden op de markt gebracht als gunstig voor de gezondheid, maar bevatten eigenlijk veel vet en calorieën. Als je denkt dat je gezond voedsel eet, zul je uiteindelijk nog meer eten. Yoghurt, gedroogd fruit, toast, granola en natuurlijke sandwiches zien er gezond uit, maar ze bevatten misschien verborgen calorieën die op je billen terechtkomen, meldt Cosmopolitan magazine. Controleer daarom voor het eten de hoeveelheid calorieën in het voedsel.
Fast food
Het is geen geheim dat fastfood een lage voedingskwaliteit heeft en boordevol vetten en calorieën zit. Maar je kunt af en toe nog hamburgers en patat eten. Het National Institute of Heart, Lung and Blood van de Verenigde Staten wijst op de consumptie van fastfood als een van de belangrijkste boosdoeners van obesitas. De consumptie van dit soort voedsel verhoogt het risico op gewichtstoename, verhoogd cholesterol en overmatige consumptie van suikers, granen en vetten. Dit dieet kan je dik maken, vooral in vetopslagplaatsen zoals de billen.
Frisdrank
Het woord dieet als het achter de naam van je favoriete frisdrank staat, kan je het gevoel geven dat je een goede keuze maakt. Helaas zorgen alle soorten frisdrank ervoor dat u aankomt, zelfs als ze suikervrij of calorievrij zijn. De Centers for Disease Control and Prevention in de Verenigde Staten benadrukken dat degenen die frisdrank drinken meer wegen dan degenen die voor water kiezen. Bovendien kan het drinken van light-dranken ertoe leiden dat u dit gaat gebruiken als rechtvaardiging om meer te eten, als compensatie voor het drinken van een calorievrije drank. Kies in plaats daarvan voor water om vet weg te houden van je billen.