Inhoud
De meniscus is een kraakbeen dat zorgt voor demping onder de patella. Het kan worden verstoord als gevolg van sport, werk of zelfs een ongelukkige knieval. Naarmate de leeftijd vordert, wordt de meniscus zwakker. Als je je meniscus hebt gebroken en nog steeds kunt lopen, neem dan twee tot drie weken licht op en zorg voor je been. Voer na deze periode enkele revalidatieoefeningen uit. Als de pijn niet wegebt, kan een arts u helpen beslissen of u een operatie nodig heeft.
Verminder zwelling
Doe iets om pijn en zwelling te verminderen. Neem een niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel zoals ibuprofen of paracetamol. Volg de instructies van de fabrikant voor gebruik en beheer de remedie zo snel mogelijk nadat u uw meniscus heeft verwond. Breng zoveel mogelijk je gewonde been omhoog. Het moet comfortabel zijn, maar hoog genoeg om de pijn te verlichten. Zet een ijspak in het gebied voor ongeveer een half uur; verwijder het kompres en gebruik het niet gedurende ongeveer 45 minuten. Het is noodzakelijk om het ijs te plaatsen direct nadat de blessure is gebeurd, indien mogelijk, omdat dit een groot verschil zal maken in zwelling en pijn.
Wees voorzichtig met activiteiten
Wees voorzichtig na het verwonden van je meniscus. Doe geen lichamelijke activiteit gedurende ten minste twee weken na een blessure. Als je loopt, zorg er dan voor dat je het niet verdraait, want dit kan het gebroken stuk kraakbeen naar buiten doen uitsteken en je knie vergrendelen, waardoor er opnieuw een blessure ontstaat. Draag een stevige knie tijdens het lopen. De knie helpt de knie te stabiliseren en de druk die het uitoefent, helpt de pijn te verminderen.
Begin met fysiotherapie
U moet met fysiotherapie beginnen om de spieren en pezen rond de meniscus te versterken om uw conditie te verbeteren. Ga naar uw arts zodat hij u kan adviseren over de juiste fysiotherapeutische behandeling. De ernst van de verwonding bepaalt het vereiste therapieniveau. Het is belangrijk dat u de oefeningen voortzet. Een eenvoudige maar weldadige oefening bestaat uit het liggen op je buik en het voorzichtig en langzaam verhogen en verlagen van je benen. Na enkele weken van fysiotherapeutische oefeningen zal de pijn van de verwonding van je meniscus afnemen en de spieren eromheen versterken.
hydrotherapie
Help pijn te verlichten en je knie te versterken door ook hydrotherapie-oefeningen te doen in een zwembad. Dit helpt de druk op uw knie te verminderen terwijl u kracht ontwikkelt in de regio door middel van flotatie in het water. Water helpt ook om je knie te ontlasten. Zwem een baby of puppy in het zwembad.
chirurgie
Voor ernstige verwondingen kan het zijn dat u een arthroscopische operatie moet ondergaan om de gescheurde meniscus te herstellen. Indien onbehandeld, zullen losse delen van het kraakbeen verder scheiden en naar uw lichaam migreren.