Inhoud
Rusteloze benen syndroom is een aandoening waarbij uw benen niet in staat zijn om stil te blijven zitten of liggen. Je benen kunnen tintelingen of rusteloosheid hebben of een branderig gevoel door je benen. Uw benen kunnen "uit het bed komen" wanneer u slaapt en u kunt zich alleen op uw gemak voelen wanneer u staat of beweegt. Er zijn een aantal dingen om het rustelozebenensyndroom te verlichten.
Goed lichaamsonderhoud
Het is erg belangrijk om je lichaam in vorm te houden om aanvallen van deze aandoening te verlichten. Symptomen van het rustelozebenensyndroom worden vaak voorafgegaan door een gebrek aan beweging. Zorg ervoor dat u een regelmatige oefeningsroutine aanhoudt zonder uw beenspieren te zwaar te belasten. De Mayo Clinic stelt voor om de oefeningen eerder op de dag te doen, aangezien oefeningen in de middag of avond de symptomen kunnen verhogen.
Het nemen van warme baden of het aanbrengen van warme kompressen op uw benen kan ook helpen de symptomen te verlichten. Massage is een andere manier om de bloedsomloop te vergroten en ongemakkelijke sensaties te verminderen.
Van stress is bekend dat het de symptomen van het rustelozebenensyndroom verhoogt. Ontwikkel ontspanningstechnieken die voor u werken, zoals meditatie of yoga.
dieet
Hoewel er geen wondervoeding is die kan helpen het rustelozebenensyndroom te elimineren, zijn er een paar dingen die u kunt doen, ongeacht uw dieet, om de symptomen te verminderen en verlichting te krijgen.
Probeer tegelijkertijd maaltijden te eten, vooral de avondmaaltijden. Beperk uw inname van cafeïne en vermijd het volledig laat of 's avonds laat. Ontspannende theeën, zoals kamille, kunnen worden gebruikt om je lichaam te verlichten en je voor te bereiden op slaap.
Alcohol en tabak hebben ook aangetoond dat ze de symptomen van rusteloos-verlies-syndroom verhogen. Verminder de consumptie hiervan, vooral wanneer u bijna in slaap bent. Houd een slaapdagboek bij waarop je veranderingen in dieet of voedsel vaststelt die kunnen correleren met verergerende symptomen in de nacht om te helpen bepalen of er specifieke voedingsmiddelen zijn die je conditie verbeteren.
Medische interventie
Zoals met elke medische aandoening, is het het beste om uw arts te raadplegen om de juiste diagnose te bepalen met uw beste manier van handelen. Hoewel veranderingen in lichaamsbeweging en diëten niet schadelijk zijn, hebt u mogelijk medische tussenkomst nodig om uw probleem te verlichten.
Er zijn verschillende soorten medicijnen die worden gebruikt om het rustelozebenensyndroom te behandelen, waaronder anticonvulsieve medicatie die wordt gebruikt voor de behandeling van de ziekte van Parkinson of epilepsie. Opioïden en spierontspanners zijn andere voorgeschreven medicijnen, afhankelijk van de geschiedenis van de persoon. Andere medicijnen die dopaminerge middelen worden genoemd, worden ook gebruikt omdat ze helpen bij het reguleren van spierbewegingen.