Inhoud
Darmgassen kunnen pijn, zwelling in de buik en winderigheid veroorzaken; afhankelijk van de oorzaak kan dit een constant probleem zijn. Gelukkig zijn er manieren om ze snel kwijt te raken en het ongemak te beëindigen.
Overwegingen
Vaak is constipatie de boosdoener van darmgassen. Het kan worden verlicht als u uw vezelinname verhoogt. Het zorgt voor zachte ontlasting en regelmatige stoelgang en elimineert darmgas en krampen.
Effecten van fysieke activiteit
Naast een verhoogde vezelopname kan fysieke activiteit darmcontracties veroorzaken en regelmatige stoelgang stimuleren, waardoor gassen in het darmkanaal worden verminderd.
Preventie / oplossing
Beoordeel uw eetgewoonten. Praten tijdens het kauwen of snel eten kan gasvorming veroorzaken. Deze gewoonten zorgen ervoor dat we overtollige lucht inslikken, wat winderigheid kan veroorzaken. Andere triggers zijn onder meer drinken met een rietje, kauwgom kauwen en roken.
Alert
Het identificeren van voedsel dat gas veroorzaakt en het beperken van uw inname kan de symptomen verlichten. Houd een eetdagboek bij en houd uw symptomen in de gaten. Voedingsmiddelen die berucht zijn omdat ze gassen veroorzaken, zijn onder meer groenten zoals broccoli, uien, bloemkool, bonen, tarwe en zuivelproducten.
Deskundig zicht
Het gebruik van medicijnen zoals Alka-Seltzer of Gas-X kan gasvorming en pijn verlichten. Het is ook mogelijk om ze te voorkomen door een spijsverteringsenzym te nemen voordat u winderig of zuivelproducten eet.