Inhoud
Een paar hardloopschoenen van de juiste maat vereist een minimale inloopperiode. Als uw voeten echter kwetsbaar zijn, of als u een structurele onbalans heeft, kunt u het beste langzaam aan uw nieuwe sneakers wennen. Geleidelijke verzachting helpt blessures, zoals blaren en pijn in de voeten, te verminderen. Kies sneakers die passen bij uw type pas: neutraal, liggend of pronatie.
Stap 1
Kijk of je sneakers de juiste maat en vorm hebben. Hardloopschoenen moeten comfortabel, maar strak zitten. Als ze te strak, te los of gewoon oncomfortabel zitten, overweeg dan om een hardloopwinkel te bezoeken en een geschikter paar hardloopschoenen te kopen.
Stap 2
Bind de veters van je nieuwe sneakers vast. Strek je uit om je voor te bereiden op een lange duurloop.
Stap 3
Begin ongeveer drie minuten te lopen om op te warmen en versnel dan langzaam tot je een langzame run bereikt. Voel hoe het tennis vouwen en hoe het op de voet past. Het moet eerlijk zijn, goed worden opgevangen en uw voeten beschermen.
Stap 4
Verhoog geleidelijk uw pas totdat u op uw normale snelheid rent. Stop met rennen en pas de veters aan als u ongemak of pijn voelt.
Stap 5
Wissel lange runs af tussen je oude en nieuwe hardloopschoenen om de overgang tussen deze schoenen gemakkelijker te maken. Hierdoor kunt u beide modellen ook vergelijken.