Inhoud
Het aanmoedigen van lichaamsbeweging bij jongeren is belangrijk om een gezonde en actieve levensstijl te bevorderen. Door opwindende warming-up en leuke activiteiten in uw lesplan lichamelijke opvoeding op te nemen, zullen de aandacht van uw kinderen worden gevestigd en kunnen ze hun spieren stimuleren voordat ze aan meer rigoureuze oefeningen beginnen.
Imitatiespellen
Vraag de kinderen om een paar te maken om opwarmspelletjes te doen. Een kind kan bijvoorbeeld in een omgeving gaan lopen en bewegingen maken die het andere kind moet imiteren. Het paar kan ook doen alsof ze verschillende activiteiten imiteren, zoals het spelen en vangen van een denkbeeldige bal of touwtrekken.
Rood licht / groen licht
Groepsopwarmingsactiviteiten kunnen een manier zijn om alle kinderen bij groepsactiviteiten en werk te betrekken. Voor het spel "rood licht / groen licht" moeten alle kinderen aan het ene uiteinde van een sportschool staan en naar de andere kant rennen als je "groen licht" zegt. Kinderen moeten onmiddellijk stoppen als u "rood licht" roept. Elk kind dat blijft bewegen nadat het "rood licht" is gegeven, wordt gevraagd te gaan zitten. Herhaal dit proces totdat er nog maar één kind blijft staan.
Eend eend gans
Het opwarmspel "eend, eend, gans" ontwikkelt de reflexen en behendigheid van kinderen. Vraag de kinderen om in een grote kring met hun gezicht naar elkaar toe te zitten. Kies een kind om de "gans" te zijn en vraag hem om de buitenkant van de cirkel te lopen en daarbij de hoofden van de zittende kinderen te raken. Terwijl de "gans" een kind aanraakt, zegt ze het woord "eend" totdat ze een ander kind uitkiest om de volgende "gans" te worden, door het woord "gans" te zeggen. Eenmaal gekozen, staat het zittende kind op en probeert om de cirkel heen te rennen om het kind te markeren dat hem heeft uitgekozen. Als het kind de "gans" markeert, blijft het eerste kind "gans". Als het eerste kind echter het circuit rond de cirkel voltooit en op de plaats van het tweede kind gaat zitten, wordt dit tweede kind de nieuwe "gans" en herhaalt het proces zich.
Eenvoudige gymnastiek
Voor oudere kinderen zijn formele rekoefeningen en gymnastiek ook goede opwarmingsopties. Vraag de kinderen om te beginnen met het strekken van hun armen en benen om hun spieren los te maken. Ze kunnen dan doorgaan met push-ups, sit-ups en een opwarmingsroutine voltooien met een stevige wandeling of rond de omtrek van de sportschool rennen.