Inhoud
Flexie met een vaste stang, hoewel een eenvoudige oefening, is buitengewoon effectief en is een van de fundamentele militaire trainingsregimes in het populaire P90X-programma. Veel wand- en deurstangen zijn in de handel verkrijgbaar, maar ze kunnen duur zijn. Dit type kan ook moeilijk zijn als een groot persoon een goede plek vindt om het neer te zetten. Het is echter mogelijk om voor minder dan R $ 20,00 een winkel voor bouwmaterialen bij u in de buurt te bouwen.
Stap 1
Bevestig de buizen en de U-vormige verbindingen stevig met een pijptang en bevestig de flenzen aan de uiteinden van de buizen.
Stap 2
Plaats de buisconstructie 2 bij 6 op bord en markeer waar u de flenzen moet bevestigen. Voorboren van gaten voor de houtschroeven.
Stap 3
Gebruik de straaldetector om bundels op het plafond te lokaliseren en te markeren, waar u de buigstang wilt bevestigen.
Stap 4
Bevestig de 2 bij 6 plank aan de balken met behulp van de drie inch houtschroeven.
Stap 5
Verbind de set buizen 2 bij 6 met het bord, met behulp van de houtschroeven om de flenzen te bevestigen.