Inhoud
Een gewone fiets kan eenvoudig worden omgezet in een hometrainer met behulp van een roller. Je kunt zelfs de weerstand aanpassen en is relatief goedkoop. Tussen $ 80 en $ 500, is het goedkoper dan een echte hometrainer.
routebeschrijving
-
Plaats de oefenmat op de vloer op een stevige, vlakke ondergrond om te voorkomen dat de apparatuur de vloer beschadigt.
-
Plaats de trainingsrol direct in de achterkant van de loopband.
-
Plaats het achterwiel van uw fiets op de looprol en draai de klem rond de wielas aan. Draai de band een paar keer om ervoor te zorgen dat deze stabiel is en niet schuurt op de vloer of de trainingsrol.
-
Pas de weerstand aan. Deze stap zal voor elke trainingsrol anders zijn. Sommige creëren weerstand met vloeistoffen, ventilatoren of contact, maar ze zijn allemaal gemakkelijk aan te passen.
-
Rij voorzichtig met de fiets, let goed op de stabiliteit. Begin langzaam te trappen totdat je je prettig voelt. Pas de weerstand aan op basis van je behoefte en ga door met trappen.
Een oefenfiets maken
tips
- Zonder dat de wind in je gezicht waait, zoals wanneer je buiten het huis fietst, kan het moeilijk zijn om jezelf te motiveren om de hometrainer te trappen. Plaats je trainingsrol voor de tv of een raam om stevig te staan.
waarschuwing
- Trap niet zo ver dat je je fiets onstabiel laat. De voorband is niet bevestigd met een trainingsrol, dus bestaat het risico dat de fiets valt als deze verkeerd wordt gebruikt. Praat met uw arts voordat u aan een trainingsroutine begint.
Wat je nodig hebt
- fiets
- Trainingsrol
- Oefening loopband