Inhoud
- Overtollige cafeïne kan problematisch zijn
- Effect van cafeïne op het systeem
- Koffieroom kan invloed hebben
- Verlaag het risico op uitdroging
Het drinken van een kopje koffie zal je waarschijnlijk niet dwingen om naar de badkamer te rennen, maar te veel kopjes op één dag kan diarree-achtige maagirritatie veroorzaken. Cafeïne heeft van nature een laxerend effect op het lichaam en bijgevolg is een van de bijwerkingen van overmatig gebruik diarree.
Overtollige cafeïne kan problematisch zijn
Cafeïne beïnvloedt mensen op verschillende manieren, maar over het algemeen zou een matige consumptie van cafeïnehoudende producten, zoals koffie en frisdrank, geen problemen moeten opleveren. De gezondheidsdienst van de University of Michigan merkt op dat meer dan 1.000 mg cafeïne, wat overeenkomt met ongeveer tien kopjes van 180 ml, het spijsverteringsstelsel kan beïnvloeden. Een artikel uit 2009 van de International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders waarschuwt echter dat slechts 2 tot 3 kopjes koffie al diarree kunnen veroorzaken.
Effect van cafeïne op het systeem
Cafeïne heeft een directe invloed op de peristaltiek, het proces dat voedsel door het spijsverteringsstelsel beweegt. Het stimuleert de spieren om afwisselend samen te trekken en te ontspannen, wat resulteert in een verhoogde stoelgang. Cafeïnevrije koffie stimuleert dit proces zichtbaarder dan cafeïnevrije koffie of water.
Koffieroom kan invloed hebben
Door suiker, melk of room aan koffie toe te voegen, kan de drank een ernstiger effect hebben. Als iemand lactose-intolerantie heeft, kan het zuivelproduct zonder het te weten diarree veroorzaken. Evenzo kunnen veel mensen last hebben van diarree als gevolg van het consumeren van suikers of kunstmatige zoetstoffen, zoals sorbitol.
Verlaag het risico op uitdroging
Als cafeïneconsumptie tot diarree leidt, is de eenvoudigste aanpak om uw cafeïne-inname te verminderen en te wachten tot de aandoening verdwijnt. Het is veiliger om uw inname van cafeïne te verminderen dan helemaal te stoppen, omdat de plotselinge toevoer bijwerkingen kan hebben. Als diarree optreedt, moet u regelmatig water drinken om het risico op uitdroging te verminderen. Raadpleeg bovendien een arts als het probleem langer dan twee dagen aanhoudt of als u hoge koorts en bloed in uw ontlasting ervaart.