Inhoud
Nachtelijke koude rillingen zijn een koud gevoel met trillingen, soms gevolgd door bleekheid en koorts. Ze zijn het resultaat van een verandering in de kerntemperatuur van het lichaam. Rillingen kunnen worden veroorzaakt door bloedarmoede, blootstelling aan koude temperaturen, menstruatie, menopauze, ondervoeding, infecties, longontsteking en andere ernstigere ziekten, zoals diabetes en kanker. Om de exacte oorzaak te achterhalen, moet u uw arts raadplegen. Hij zal een grondig onderzoek doen dat bestaat uit vragen over uw levensstijl, dieet en stress, evenals een bloedtest om te bepalen of u een virale of bacteriële ziekte heeft.
Lage temperaturen
Blootstelling aan lage temperaturen of onvoldoende bescherming kan 's nachts koude rillingen veroorzaken. Ouderen en kinderen zijn vatbaarder. Om uzelf te beschermen tegen gevoeligheid voor kou, is het belangrijk om u in te pakken en de blootstelling zoveel mogelijk te beperken. Door iets warms te drinken, zoals thee of melk, kan de kerntemperatuur van uw lichaam sneller weer normaal worden.
Reproductieve problemen
Bloedarmoede komt vaak voor bij vrouwen tijdens de menstruatie. Bloedverlies verlaagt het aantal rode bloedcellen, wat koude rillingen kan veroorzaken. IJzerrijk voedsel, zoals spinazie, kan in dit geval helpen. Hormonale onevenwichtigheden tijdens de perimenopauze, een periode van meerdere jaren waarin het hormoon oestrogeen geleidelijk afneemt, kunnen ook koude rillingen en nachtelijk zweten veroorzaken. Lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet kunnen deze symptomen helpen verbeteren.
Ondervoeding
Slechte voeding kan leiden tot tekorten en een lage immuunfunctie, waardoor een persoon ultragevoelig kan worden voor verkoudheid. Supplementen zoals het B-complex en vitamine C kunnen helpen. Vitamine B-tekorten komen vaak voor bij ondervoeding en kunnen worden geverifieerd door middel van een bloedtest. Het is belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te hebben dat bestaat uit volle granen, fruit, groenten, zuivelproducten, gezonde vetten en hoogwaardige eiwitten. Het vermijden van alcohol, cafeïne en tabak, die de gevoeligheid voor verkoudheid verhogen, kan helpen.
Andere condities
Sommige ziekten, zoals verkoudheid, longontsteking, hypothyreoïdie, diabetes, infecties en kanker, kunnen 's nachts koude rillingen veroorzaken. Raadpleeg een arts voor de juiste diagnose en behandeling. Thuisbehandelingen kunnen zaken als paracetamol, aspirine en ibuprofen omvatten. Antibiotica of andere geneesmiddelen op recept kunnen worden voorgeschreven voor ernstigere aandoeningen.