Inhoud
Push-ups op de barbell zijn een uitstekende oefening om de lagere borstspieren, voorste deltoids en triceps te werken. Wanneer u meer fit bent om te trainen, kunt u gewicht toevoegen om de moeilijkheidsgraad van uw training te vergroten. Dit is waar de riem past. Zoals de naam zelf zegt, is de gewichtsgordel een riem die om de middel wordt gedragen terwijl je het knerpt op een steun doet. Een gemiddelde riem kan worden gekocht, maar deze kan ook thuis worden gemaakt.
routebeschrijving
-
Wikkel het ene uiteinde van de ketting in met tape. De afmeting van de tape die de stroom zal afleggen, is dezelfde als die van de isolatiebuis of ongeveer 1 m groot. Dit deel van de ketting zal uiteindelijk in de buis worden geplaatst.
-
Wikkel de hele lengte van de isolatiebuis met plakband. Dit was gemaakt van schuim, dus het omwikkelen met de tape zal voorkomen dat het scheurt.
-
Steek het gestreepte deel van de ketting in de isolatiebuis. Rijg de isolatiebuis rond je middel als een riem.
-
Bevestig de twee uiteinden van de riem door een karabijnhaak aan het uiteinde van de ketting te bevestigen met plakband en verbind deze met het andere uiteinde. De riem moet strak om je middel zitten en een ketting aan de voorkant laten hangen.
-
Leid de hangende ketting door het midden van een gewichtsbalk van uw keuze. Plaats een tweede karabijnhaak door deze naast de eerste te plaatsen, zodat het gewicht wordt verdeeld rond de ketting die tussen de benen door gaat.
waarschuwing
- Zorg ervoor dat de karabiners die u gebruikt, zijn gecertificeerd voor zware gewichten. Carabiniers van slechte kwaliteit kunnen breken en ernstig letsel veroorzaken.
Wat je nodig hebt
- 1 m isolatiebuis
- Plakband
- 1,5 m kettingen
- 2 karabiners