Inhoud
Basketbal is een sport waarbij spelers lang moeten rennen en constant in beweging moeten blijven. Hierdoor is wat spelers eten gedurende de dag voor een spel erg belangrijk. De manier waarop bepaalde voedingsmiddelen een speler beïnvloeden, kan een positief of negatief effect hebben op hoe hij speelt.
Eten voor de wedstrijd
Als een speler iets eet met te veel suiker, kan hij op korte termijn een snelle toename van energie voelen, maar hij zal waarschijnlijk een energievermindering hebben naarmate het spel vordert. Het is het beste om een tot twee uur voordat de game begint een maaltijd te eten die rijk is aan complexe koolhydraten. Dit geeft de speler een gestage toename van energie gedurende het spel. Voedingsmiddelen rijk aan complexe koolhydraten zijn onder andere pasta, ontbijtgranen, groenten, pindakaas en brood. Het is ook erg belangrijk om gehydrateerd te blijven door overdag veelvuldig te drinken, maar ook tijdens het spel.
Na een spel eten
Sommige basketbalspelers zeggen dat het niet eten voor een wedstrijd ervoor zorgt dat ze zich sneller en lichter voelen. Gewoon ontbijten op de dag van een spel en vervolgens wachten tot het spel voorbij is, is een andere optie die sommige spelers gebruiken. Ze kunnen er ook voor kiezen om niets te eten voor het begin van een spel en dan een voedingsreepje te eten of iets kleins in het interval om meer energie te krijgen in de tweede helft en tegelijkertijd niet zwaar te voelen vanwege een maaltijd. Bovendien kan gewichtsbeheersing vóór het eten oefenen de stofwisseling verhogen, waardoor voedsel sneller wordt afgebroken.
