Inhoud
Testosteron is een hormoon dat zowel bij mannen als vrouwen voorkomt. Bij mannen is het het geslachtshormoon en verantwoordelijk voor spiermassa, botsterkte, dispositie en energie. Testosteron kan worden verhoogd door middel van synthetische boosters en supplementen, maar meestal hebben ze schadelijke bijwerkingen. U kunt deze bijwerkingen voorkomen en uw testosterongehalte op natuurlijke wijze verhogen door specifiek voedsel te eten.
cholesterol
Hoewel het lichaam zelf een beetje cholesterol produceert, wordt het over het algemeen als een slechte zaak in het lichaam beschouwd, bekend om zijn neiging om plakvorming in de slagaders te veroorzaken. Maar het is ook een stof die kan helpen de testosteronniveaus te verhogen. Twee voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte zijn eieren en rood vlees. Om tegelijkertijd cholesterol te verhogen, kunnen steaks en eieren samen in dezelfde maaltijd worden gegeten.
vetten
Vet is een andere stof die zwaar wordt bekritiseerd vanwege de schadelijke effecten op het lichaam. Maar het is ook een van die dingen die de testosteronniveaus kan verhogen. Dit geldt voor zowel verzadigde als enkelvoudig onverzadigde vetten. Sommige voedingsmiddelen die deze vetten bevatten zijn olijven, zaden, noten, magere zuivelproducten, olijfolie en avocado's.
indolen
Oestrogeen is een dominant vrouwelijk hormoon dat ook in kleine hoeveelheden bij mannen wordt aangetroffen. Wanneer de niveaus van dit hormoon stijgen, neemt de productie van testosteron af. Een samenstelling die 'indolen' wordt genoemd in sommige voedingsmiddelen kan helpen de afgifte van oestrogeen te verminderen en testosteron te bevorderen. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn broccoli, kool, spruitjes en bloemkool, ook bekend als "kruisbloemige" groenten.
zink
Zink is een mineraal dat veel voordelen heeft voor het lichaam. Het helpt bij het helen van wonden, verbetert de immuniteit, coagulatie, herstel van arterieel weefsel en de gezondheid van de botten. Een ander ding dat zink doet, is de spermaproductie verhogen en testosteron verhogen. Het kan worden gevonden in grote hoeveelheden in oesters, rundvlees, varkensvlees, kalkoen, kippenlever, pompoenpitten en in mindere mate in de tarwekiemen, linzen, amandelen en zonnebloempitten.