Inhoud
De tarwekiemen zijn de tarwekiemen die, indien geplant, kunnen worden omgezet in een nieuwe plant. Het is rijk aan vezels, essentiële vetzuren en vitamine E. Als het wordt toegevoegd aan een uitgebalanceerd dieet, kan de tarwekiem het verbeteren door je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid onoplosbare vezels te geven die je kunt beschermen tegen kanker. colon. Het is ook een goede bron van calcium, ijzer, magnesium, kalium, selenium en andere vitamines en mineralen die essentieel zijn voor een uitgebalanceerd dieet.
routebeschrijving
-
Meng 2 tot 3 eetlepels tarwekiemen met yoghurt als ontbijt. Magere yoghurt is een goede bron van calcium en eiwitten en arm aan calorieën en vet. 2 eetlepels tarwekiemen erin doen voegt ongeveer 50 calorieën, maar ook 4 g eiwit en 2 g vezels toe.
-
Strooi tarwekiemen over salades tijdens de lunch en het diner. De toevoeging ervan, in plaats van geroosterde broodkubussen, elimineert de calorieën van verwerkte bakkerijproducten en voegt de voedingsvoordelen van eiwitten en vezels aan uw salade toe.
-
Combineer tarwekiemen met pannenkoekbeslag of wafel. Door 2 tot 3 eetlepels per portie deeg te mengen, maakt u van een ontbijt met minder voedingsstoffen een vol met voedingsvoordelen.