Inhoud
Woede is een normale menselijke emotie en het is gezond om je negatieve gevoelens te uiten. Maar in het midden van een gevecht kan ze uit de hand lopen en destructief worden en problemen veroorzaken in professionele en persoonlijke relaties, volgens de American Psychological Association. Er zijn enkele technieken die je kunt oefenen om woede te verwerken temidden van een conflict. Het beheersen van je emoties tijdens een gevecht kan moeilijk zijn als de kern van je betoog iets is waarvoor je een sterk gevoel hebt. Communicatie kalm en ruimdenkend houden is essentieel tijdens een gevecht.
routebeschrijving
-
Adem diep en heel ontspannen. Richt je op het ontspannen van je spieren en blijf kalm. Door je lichaam fysiek te ontspannen, zul je helder kunnen denken en je positieve energieën behouden. Oefen dagelijks enkele ontspanningstechnieken om u voor te bereiden op de momenten waarop de argumenten opkomen. Wanneer je technieken zoals het ademen van je middenrif en het inademen van je middenrif toepast en leert, wordt je lichaam voorbereid op stressvolle momenten. Het herhalen van een geruststellend woord in je geest terwijl je diep ademt, of een ontspannende situatie visualiseert, houdt je geest rustig.
-
Blijf rustig. Schreeuwen, huilen of luid praten maakt het alleen maar erger. Als je kalm blijft, kan je gedrag de andere persoon die betrokken is bij de discussie infecteren en zal het probleem snel worden opgelost. Leid anderen niet naar de situatie, want dit kan grote emotionele instabiliteit veroorzaken.
-
Luister aandachtig naar de woorden van de ander en houd je geest open. Begrijp de redenen om boos te zijn en neem uw argumenten in overweging voordat u doorgaat met uw toespraak. In een discussie is het gemakkelijk om defensief te worden tijdens een aanval. In plaats van door te gaan met hetzelfde ritme van het gevecht, wees geduldig en laat het gevecht niet je beste gevoelens wegnemen. Heb een respectabele discussie. Denk na voordat je spreekt. Zeg niet het eerste dat in je opkomt. Wees in plaats daarvan rustig en denk helder na.Leg bij het uitleggen van je zij een niet-agressieve houding aan.
-
Vraag de andere persoon hoe je de situatie kunt oplossen. Leg uit dat je dit conflict wilt oplossen. Als het probleem aanhoudt en u kunt niet tot een oplossing komen, zorg dan dat de andere persoon op de hoogte is van uw gevoelens en laat hem weten dat u de bron kent.
-
Neem de tijd alleen om de gevolgen te evalueren. Na een korte periode van reflectie, zult u beter weten hoe u uw volgende argument kunt creëren.