Inhoud
Wanneer het sluiten van de tijd en het rijden op een buitenfiets niet meer zo leuk is, breng dan lichaamsbeweging binnenshuis met een hometrainer. Een fietstrailer kan uw voertuig omvormen tot een ergometer of uw oude leven nieuw leven inblazen. Deze apparatuur kan ook worden opgevouwen en kan gemakkelijk worden opgeborgen als deze niet in gebruik is.
routebeschrijving
-
Zet je fiets en workoutroller op een glad oppervlak, open je gymmat en plaats deze vervolgens erop. De matras houdt zweet en vuil vast, zodat ze de vloer niet vervuilen.
-
Schroef de gemakkelijke fietsfitting van de achterfiets los - een zilveren hendel die losraakt van het wiel dat moet worden verwijderd. Verwijder het wiel niet, alleen de makkelijke pasvorm.
-
Plaats het achterwiel van de fiets in het frame van de trainingsrol. De achterkant van de fiets zal iets hoger zijn dan normaal; de trainingsrol heft het wiel op zodat het ronddraait zonder dat de fiets beweegt. Zoek het vergrendelingsmechanisme van de trainingsrol en schroef het naar rechts, zodat de pal de achterwielnaaf raakt, direct in het midden van de rol. Hierdoor worden de band en de fiets in een bepaalde positie vergrendeld. Gebruik de sleutel indien nodig om het apparaat strakker te maken.
-
Ga op de fiets zitten en begin met trappen. Geef het tandwiel door om de gewenste weerstand en oefening te bereiken en plaats het naar behoefte omhoog of omlaag.
Hoe een fiets in een ergometer te veranderen
tips
- Voeg een fietscomputer toe aan de centrifugeercyclus voor nuttige informatie voor uw training.
- Zet de fiets tijdens het trainen op de sportmat voor de televisie om een trainingsvideo of een ander programma te bekijken.
Wat je nodig hebt
- fiets
- Training Roller
- Verstelbare sleutel
- Gym mat