Inhoud
Cortisol is een steroïde hormoon dat via een eenvoudige bloedtest kan worden gemeten. Depressie wordt vaak veroorzaakt door hoge cortisolspiegels. Wanneer het lichaam op stress wordt gezet, stijgen de cortisolspiegels om het lichaam te helpen de uitdaging aan te gaan. Als u extreem veel cortisol heeft, kan uw lichaam niet goed omgaan met alledaagse gebeurtenissen en kan het zich moe en gestrest voelen. U kunt hoge niveaus van cortisol behandelen om u te helpen omgaan met angst.
dieet
Behandel hoge niveaus van cortisol met een verandering in het dieet. Een van de symptomen van hoge cortisol is gebrek aan energie; Het verkeerde dieet kan je traag doen voelen. Dit kan de angst die je voelt verhogen.
Probeer een dieet te maken met weinig verzadigde vetten en rijk aan goede eiwitten. Kies verse groenten en fruit met volle granen, noten en zaden. Gezonde snacks gedurende de dag kunnen de bloedsuikerspiegel helpen stabiliseren en paniekaanvallen onder controle houden. Goed eten verhoogt je stofwisseling en helpt je lichaam omgaan met stress. Hoge niveaus van cortisol worden vaak gezien bij mensen met overgewicht en kunnen ook gezondheidsproblemen veroorzaken en angstgevoelens intensiveren.
ontspanning
Voer diepe ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken uit om beter met angst om te gaan. Yoga en stretching kunnen het lichaam helpen ontspannen en beter omgaan met stress. Adem langzaam en diep in, sluit je ogen en probeer je geest te zuiveren. Dit zal de hartslag verlagen, spieren ontspannen en helpen om de cortisolspiegel te reguleren. Vergeet niet dat alles in orde zal zijn. Wanneer je lichaam gestresst is, ga je naar vecht- of vluchtmodus, wat de hormoonspiegels verhoogt. Deze ontspanningstechnieken kunnen altijd en overal worden uitgevoerd en verminderen cortisol aanzienlijk.
kruiden
Neem regelmatig natuurlijke kruiden om de cortisolspiegel te verlagen en de angst te verlichten. Siberische ginseng is een plant met chemische eigenschappen die de gezondheid in het algemeen herstelt. De normale dosering is 300 tot 500 mg; het moet dagelijks worden ingenomen voor de beste resultaten. Ashwagandha-wortels worden gebruikt om stress te verlichten en als een uitstekende antioxidant werken. De dosis om angst te voorkomen is 300 tot 500 mg per dag. Andere kruiden voor angst zijn: rhodiola rosea, eleuthero wortel en koolzaad. Al deze kruiden kunnen worden gekocht bij een winkel met natuurlijke producten.
Voor extreme angstaanvallen, moet je phosphaditylserine proberen. Phosphaditylserine helpt concentratieproblemen te voorkomen en kan uw welzijn verbeteren. Het helpt je lichaam ook om beter voorbereid te zijn om met stress om te gaan.